아름다운 다리의 소유자가되고 싶지 않은 소녀를 찾기가 어렵습니다. 불행히도이 영역에서 과도한 지방을 없애는 것이 가장 어렵습니다. 많은 여성들이 일주일 동안 다리에서 체중을 얼마나 빨리 줄이는 데 관심이 있습니다. 즉각적으로 강화되고 포괄적 인 작업을 준비하는 것이 필요하다고 언급 할 가치가 있습니다.이 작업 없이는 좋은 결과를 기대해서는 안됩니다.
일주일 동안 다리에서 체중을 줄이는 방법?
이미 언급했듯이, 작업은 여러 방향으로 이루어져야하며 우선 영양과 운동에 관한 것입니다. 또한 랩, 마사지 등 다양한 미용 절차를 수행하는 것이 좋습니다.
다리에서 체중을 빨리 줄이는 방법을 찾으면 우선 영양에 관해 이야기 해 볼 가치가 있습니다. 달콤한, 베이킹, 지방, 튀김 및 탄산 음료를 거부하기에 충분하기 때문에 칼로리 함량을 30 % 줄이는 것이 좋습니다. 다이어트의 칼로리 함량 이 100 kcal 이상인 것이 중요합니다. 혈류를 자극하는 식품을 선택하십시오. 메뉴를 만들 때 적절한 영양 섭취의 기초에 의존하십시오.
1 주일 동안 다리에서 체중을 줄이는 방법에 대해 계속해서 이야기하고, 연습으로 넘어 갑니 :
- 무게가있는 스쿼츠 . 작은 높이를 준비 할 필요가 있습니다. 예를 들어 바에서 팬케이크를 만들 수 있습니다.이 다리는 다리가 어깨 너비에서 끝나도록 배치해야합니다. 그들은 발 뒤꿈치가되어 바닥에 양말을 두어야합니다. 손에 아령을 가져 가라. 영감을 줄이고 발 뒤꿈치에 체중을 옮기고 골반을 뒤로 내 보냅니다. 무릎이 양말을 넘지 않도록하십시오. 엉덩이가 바닥과 평행 할 때까지 스쿼트. 호흡, FE로 돌아갑니다.
- Makhi 피트 . 네 발에 서서 어깨 너비에 손을 댄다. 한 다리를 위로 올리면서 똑바로 구부립니다. 뒤꿈치를 똑바로 세우는 것이 중요합니다. 임무는 발을 들어 올려서 곧게 펴는 것입니다. 다른 쪽에서도 같은 것을 반복해야합니다.