아름답고 큰 가슴을 꿈꾸는 많은 여성들이 다른 시뮬레이터의 체육관에서 집중적으로 훈련을 받았습니다. 여자의 가슴을 위로 젖히는 방법을 알아 내기 전에 몸의이 부분에는 근육이 없다는 것이 중요합니다. 이것은 운동의 크기를 늘리거나 모양을 바꾸는 것이 불가능하다는 것을 의미합니다. 현재 성형 수술 만이 이러한 작업에 대처할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 가슴 근육을 강화시켜 허름을 예방하고 유방을 낮추는 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 결과적으로 가슴은 시각적으로 아름답게 보이고 자연스러운 형태로 오래갑니다.
가슴을 수축시키는 방법?
가슴 근육 을로드 할 수있는 몇 가지 연습 문제가 있습니다. 주요 단지를 포함하여 정기적으로 수행하십시오. 각 운동은 여러 가지 방법으로 10-15 회 반복하는 것이 좋습니다.
- 푸시 업 . 우리는 모든 사람들이 알고있는 기본적인 운동으로 집에서 유방을 펌프하는 방법을 알아 내기 시작합니다. 그것은 손 의 근육 뿐만 아니라 가슴도 훈련 시킵니다 . 첫째, 무릎에서 팔 굽혀 펴기를 수행 할 수 있으므로로드를 줄일 수 있습니다. 근육이 강 해지면 이미 전통적인 자세를 취할 수 있습니다. 가슴 근육의 부하를 높이려면 손을 어깨보다 넓게 배치해야합니다. 등 및 다리는 고르게 보관해야합니다. 가슴의 윗부분을 펌핑하려면 다리를 언덕 위, 예를 들어 의자에 두어야합니다. 다리 위에 손을 대면 가슴이 아래쪽으로 움직입니다.
- 가슴 압박 . 출산 후 유방을 높이는 방법에 관심이 있다면이 운동에주의를 기울일 필요가 있습니다. 그것은 많은 노력을 필요로하지 않을 것입니다, 주된 것은 물이나 모래 한 병으로 수행 될 수있는 역할을하는 덤벨을 갖는 것입니다. 유방 손목도 기본 운동으로 간주됩니다. 극한의 경우에도 벤치에서 수행 할 수 있습니다. 손에 dumbbells 손바닥을 앞으로 가져 와서 다시 정착. 임무는 어깨가 바닥과 평행 할 때까지 덤벨을 낮추는 것입니다. 팔꿈치는 다른 방향으로 보내야합니다. 그런 다음 손을 시작 위치로 되돌리고 다시 운동을 반복하십시오. 갑자기 움직이지 않고 천천히 움직입니다. 머리가 골반 위의 경우, 하중은 가슴의 윗부분에 떨어지며 반대의 경우에는 아래쪽 부분에 떨어집니다.
- 아령 번식 . 관심있는 사람들의 복합체에 있어야하는 또 하나의 효과적인 운동으로 여성의 가슴을 위로 올리는 방법. 가장 큰 하중은 가슴 근육에 의해 얻어집니다. 등 뒤에서 덤벨을 연장 된 팔에 넣어 손이 서로 보입니다. 임무는 양팔을 어깨에 평행 한 수준까지 펼치는 것입니다. 시작 위치로 돌아가서 다시 반복하십시오. 팔꿈치를 조금 구부릴 수 있습니다.
