결과를 얻기 위해서는 최소한의 교육으로도 충분하다는 것이 밝혀졌습니다. 그러나이 경우 반드시 하나의 필수 조건을 준수해야합니다. 즉, 교육은 인간의 능력의 한계에 있어야합니다.
담배 시스템에 대한 교육의 저자는 전 일본 스케이팅 팀인 Izumi Tabata의 코치입니다. 그들의 방법은 와드 스케이터에서 경험했고 업적으로 기절했습니다.
담배의 효과는 가능성의 한계에서 20 초 이내에 신체가 산소 굶주림을 가지고 있다는 사실 때문이었습니다. 장시간 후에 시체가 따라 잡으려고하므로 호흡과 심장 박동이 강화되어 지방을 처리하고 근육 조직을 복원하는 과정에서 신진 대사 가 가속화됩니다.
이 비용으로 담배를 피우는 것이 장기간의 훈련보다 훨씬 더 많은 체중 감량을 가능하게합니다. 왜냐하면 수업 중에는 체중 감량을하지 않기 때문에, 그러나 항상 후에는 체중 감량을하기 때문입니다.
우리의 담배 충전은 단지 4 분간 지속되며, 이번에는 두 차례의 연습으로 구성된 8 라운드를 만들기 위해 시간을 가질 것입니다. 각 라운드는 20 초 동안 지속되며 라운드 간 휴식 시간은 10 초입니다. 그러나 어떤 경우에는 앉아 있지 않습니다. 하트 비트가 너무 강렬해서 움직임을 갑자기 멈출 수 없기 때문입니다.
담배로 충전하기
- PI- 어깨는 어깨보다 약간 넓고 팔은 편안합니다. 호흡시 몸의 기울기가 가장 깊은 쪼그리고 앉고 앞으로 우리가 손을 모으고 일어날 때 오른발을 앞으로 당깁니다. 다시 우리는 왼쪽 다리로 쪼그리고 타격을가합니다 - 그래서 우리는 양쪽 다리에서 운동을 번갈아합니다.
- 우리는 거짓말을 강조하고, 다리를 펴고, 어깨 관절 바로 아래에서 팔을 들고, 언론은 앞을 내다 본다. 호기가되면 우리는 한 손을 바닥에서 떼어 내고 위쪽으로 뻗어 몸을 손바닥으로 돌리고 다리에서 돌아서 듭니다. 우리는 바닥에 손을 얹고, 두 번째와 번갈아 가면서 똑같은 일을하고, 호흡을 잊지 않고.
- 한번 불기로 운동 1을 반복하십시오.
- 앙와위 자세로 회전을 반복하십시오.
- 우리는 불면으로 웅크 리기를 반복합니다.
- 앙와위 자세로 운동을 반복하십시오.
- 우리는 웅크 리기와 타격을 반복합니다.
- 래치에서 연습을 반복하십시오.