척추의 곡률은 자세와 모양을 망칠뿐만 아니라 건강 상태에 나쁜 영향을줍니다. 문제를 쉽게 찾아내어 제거하는 것이 중요합니다. 근육과 골격이 이미 형성되어 있기 때문에 나이에 척추를 곧게 말하기 만하면됩니다. 올바른 진단을 내리고 치료를 처방하기 위해서는 의사를 만나야합니다.
척추의 곡률을 교정하는 방법?
기존의 문제에 대처하기 위해서는 연습을하는 것뿐만 아니라 권장 사항에 따라 등을 지속적으로 모니터링하는 것이 중요합니다. 문제가 심각하면 특수 시뮬레이터에서 의사의 감독하에 만 교육을 실시 해야합니다. 온화한 형태의 질병이나 예방 조치로서 집에서 훈련 할 수 있습니다.
운동의 주요 목표는 척추를 곧게 만드는 근육을 강화하는 것입니다. 자신의 감정에 따라 복잡한 것을 만드는 것이 좋습니다. 매우 효과적인 몇 가지 간단한 연습이 있습니다.
- 네 발로 서서 당신 앞에서보세요. 문제는 몇 초 동안 뒤로 젖혀서 최대 지점에 머물러 야한다는 것입니다. 그런 다음 등을 맞 춥니 다.
- 벽 근처에 서서 몸체의 윗부분이 벽에 밀착되도록하고, 다리는 다리에서 가까운 거리에있게하십시오. 손이 조금 펼쳐져 벽에 기대고 있습니다. 천천히 무릎에 직각을 형성하기 전에 쪼그리고 올라간다.
집에서 척추를 교정하는 방법에 대한 팁
기존 문제를 해결하려면 수명을 약간 변경해야합니다. 예를 들어, 수면은 단단한 침대 위에서 편안하게 작업 할 수 있습니다. 척추 교정이 가능한지 여부를 이해하면 유용한 습관을 언급 할 가치가 있습니다. 진단이 요추 측만증 이라면 책이나 다리를 엉덩이 아래에 두어 앉혀 야합니다. 왼쪽 요추 측만증이 있으면 왼쪽 다리에 기대어서는 것이 좋습니다.