척추 측만증으로 등을 맞댄 운동 - 이것은 처리의 방법의 한개이다, 그래서 당신은 극단적으로 조심할 필요가있다. 당신은 자신에게 항생제를 쓰지 않으며 책에서 맹장염 수술을 계획하지 않습니다! 저를 믿으십시오, 뒤의 줄 맞춤을위한 운동 -보다 적게 심각한 사업.
그러나 척추 측만증이 시작된 상태에서 첫 번째 학위를 받으면 등 및 척추에 대한 거의 모든 운동을 수행 할 수 있습니다. 2 학년 학생은 의사와 상담하고 추천서를 찾아야합니다. 이미 3 학년 인 경우 전문가가 아닌 개입으로 인해 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 이 경우 물리 치료법 수업에 참석하고 책에서부터 연습을하지 않아야합니다.
따라서, 척추 측만증 1 도가있는 어린이 또는 성인의 등을 강화시키기위한 허용 된 운동 :
- 벽에 등을 대고 무릎을 90도 각도로 구부린다. 잠깐만 기다려주세요.
- 허리에 가해지는 하중을 줄이려면 허리를 똑바로 편다. 곧게 뻗은 다리로 허리를 굽히고, 그 중 하나를 몸쪽으로 당겨 빼낸다. 그런 다음 휴식을 취하고 시작 위치로 돌아가서 다른 다리를 반복하십시오.
- 정확히 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 허리에 손을 대고 한쪽 다리를 무릎에 굽히고 또 다른 곧은 다리를 약간 앞으로 가져 와서 발 뒤꿈치에 댑니다. 다리를 숙이고 발끝을 잡으려고 몸을 기울여 몸을 숙인다.
- 목과 등을 위해 운동하십시오. 허리에 누워 몸에 손을 댄 다음 무릎을 구부리고 가슴에 당깁니다. 이 자세에서 머리를 들어 올리고 무릎과 무릎쪽으로 뻗는다.
- 요추를 기지개를 위해. 바닥에 앉아서 무릎에 다리를 굽히고 엉덩이까지 발 뒤꿈을 돌리십시오. 앞으로 숙이고 발 뒤꿈치에 손을 댄다. 이 위치를 약 30 분 동안 유지하십시오.
- 뒤를 기지개를 위해. 팔과 다리를 어깨 너비로 벌리고 팔을 약간 구부린 자세로 세우십시오. 가능한 한 위로 위로 당겨 라.
- 서서 손을 들고 팔꿈치를 90 도로 구부립니다. 가능한 한이 위치에서 멀리 떨어져있게하십시오.
아름다운 등 운동은 규칙 성을 요구하며,이 복합 단지는 아침과 저녁에 반복 할 가치가 있습니다. 다행히도, 그것은 매우 쉽고 빠르며, 이는 평소 일정을 너무 많이 바꾸지 않는다는 것을 의미합니다. 그러나 등을 돌릴 때마다 건강하고 건강해질 것입니다.