3 세에서 7 세까지의 유아를위한 에어로빅은 30 분 이상 또는 아침 운동의 형태로 특별하게 조직 된 수업에 가장 많이 사용됩니다.
미취학 아동들은 쉽게 흥분 할 수 있고, 운동성을 가지므로 적극적인 게임과 운동이 적합하여 활동과 충동을 억제 할 수 있습니다. 이러한 에어로빅은 본질적으로 어린이를위한 운동을 다양 화합니다. 이 경우, 각 운동은 각 어린이에게 개별적으로 일치하는 것이 바람직합니다.
학령기 어린이를위한 에어로빅은 또한 어린이의 자기 통제를 가져오고, 또한 어린이를위한 에어로빅은 어린이의 모든 근육을 훈련시키고 개발하는보다 어려운 운동으로 구성됩니다.
어린이 댄스 용 에어로빅
댄스 에어로빅은 어떤 어린이에게나 좋은 선택입니다. 그녀는 완벽하게 가소성과 리듬감을 개발하고 아기의 근육을 강화시킵니다. 댄스 교육은 준비, 기본 및 최종의 세 부분으로 구성됩니다. 일반적으로 주요 부분은 게임과 춤으로 나눌 수 있습니다. 댄스 파트에서는 다양한 조합뿐만 아니라 댄스 요소를 배웁니다.
훈련은 집중이 필요하기 때문에 육체적 인 문제뿐만 아니라 정신적 피로로 끝나는 경우가 많습니다. 이 때, 아이는 훈련에 관심을 잃기 시작합니다. 그것은 그러한 목적을위한 것이며 게임 부분이 있습니다.
최대한의 결과를 얻으려면 먼저 활동이 아동에게 관심을 가져야하며, 그 활동을 놓치지 않아야합니다. 체계적인 방문은 열매를 맺을 것이고 오랫동안 결과를 기다리는 것은 아닙니다.
어린이를위한 휘트니스 에어로빅은 심혈관 계통을 훈련시키고, 조정하며, 어린이의 자신감을 교육하고, 지각을 개발하고 올바른 자세를 형성합니다. 육체 운동을 통해 에어로빅과 어린이가 하나가되는 반면, 어린이는 스트레스에 더 잘 저항하고 정신 - 감정적 균형을 조절합니다.
어린이 에어로빅 : 운동의 대략적인 세트
- 똑바로 서서, 발의 어깨 너비를 벌리십시오. 무릎을 구부린 왼쪽 다리를 들어 올리고 오른손 팔꿈치에 닿으십시오. 그런 다음 왼손 팔꿈치에 각각 오른쪽 다리를 들어 올립니다. 적어도 6 번 운동하십시오.
- 일어 서서 다리를 벌리면서 손을 허리에 댑니다. 몸의 무게는 무릎에서 구부린 오른쪽 다리로 옮기고 왼쪽 다리는 발끝에 댑니다. 시작 위치로 돌아가서 왼쪽 발로 동일한 동작을 반복하십시오. 이 운동을 각면에서 약 5 회 반복하십시오.
- 위장에 누워서 똑바로 손을 댑니다. 동시에 팔과 다리를 들어 올려이 자세를 유지하십시오. 이 운동을 약 6 번 반복하십시오.
- 똑바로 서서 어깨 너비로 벌리고 허리에 손을 댄다. 등을 똑바로 유지하면서 발가락에 앉아 무릎을 옆으로 살짝 돌려 손을 앞으로 당깁니다. 시작 위치로 돌아가서이 운동을 6-8 배 더 반복하십시오.
- 일어 서서 발을 어깨 너비로 벌리면서 팔을 내립니다. 점프하는 동안 머리 위로 목화를 만드는 동안 다리를 벌리십시오. 그러한 점프는 최소한 5 번해야합니다.
- 체조 지팡이를 가져 가라. 똑바로 서서 막대기로 손을 내립니다. 가능한 한 막대기를 끝까지 가깝게 잡고 오른발로 밟습니다. 원래 운동으로 돌아가서 왼발을 똑같이하십시오.
- 허리에 누워서 무릎을 구부리고 손을 트렁크를 따라 아래로 내립니다. 손으로 무릎을 잡고 머리를 기울이십시오. 몇 롤을 앞뒤로 만듭니다.
비디오 아래에는 복잡한 연습의 다른 버전이 나와 있습니다.