다리 근육의 스트레칭은 초보 운동 선수들뿐만 아니라 실제 전문가들 사이에서 가장 흔한 부상 중 하나입니다. 전문적으로 스포츠, 클럽 또는 가정에서, 아마추어 또는 고급 수준에서 스포츠를하는 것은이 불쾌한 현상의 증상을 파악하는 것뿐만 아니라 신속하게 근육을 치료하고 합병증을 예방하기 위해 올바르게 싸울 수 있어야합니다.
다리 근육을 스트레칭하는 증상은 무엇입니까?
다리 근육을 늘리면 (엉덩이, 종아리 근육 -이 경우에는 문제가되지 않습니다.), 다리를 스트레칭하는 주된 징후가 날카로운 국부적 인 통증이므로 매우 불쾌한 특징적인 증상 때문에이 상태를 다른 것과 혼동하지 않을 것입니다. 약간 당기고있는 성격을 가질 수 있고, 시간과 함께 없어지지 않는다.
그러한 외상은 워밍업없이 운동을하거나, 근육을 데우지 않거나, 집중적으로 운동을하거나, 현재 수준의 스포츠 훈련에 과도한 결과로 발생합니다.
다리를 펴면 어떻게해야합니까?
다리 근육의 스트레칭은 긴급 치료가 필요합니다. 행동을 취하는 것이 빠를수록 심각하지 않게됩니다. 다리를 펴는 데 도움이되는 첫 번째 및 후속 도움말의 순서를 기억하십시오.
- 심한 통증이 발생하면 즉시 운동을 중단하십시오. 병이있는 근육의 부하는 다음 48 시간 이내에 엄격히 금지됩니다.
- 다리에 마른 추위를가하십시오. 얼음을 사용하는 경우 비닐 봉투에 싸서 수건을 감싸십시오. 그렇지 않으면 근육을 스트레칭하는 것뿐만 아니라 저체온증에 걸릴 위험이 있습니다. 마른 추위는 4 시간마다 15-30 분 동안 적용하는 것이 좋습니다.
- 스트레칭 대신에 탄력있는 붕대에 너무 많은 압력을 가하지 말고 48 시간 (2 일) 동안 근육을 교란시키지 않도록하십시오.
- 셋째 날에는 따뜻한 목욕이나 찜질을 연습 할 수 있습니다. 전에는 그렇게하지 마십시오.
- 다리 근육을 스트레칭 할 때 다리를 절게하지 말고 똑바로 가면서 하중을 고르게 분산시키는 것이 중요합니다. 그러나 부상당한 지 며칠 후에 "누워"계신다면 반드시 사용하십시오!
종아리 근육의 신축은 무릎 인대의 신전 및 파열과 혼동 될 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 심한 통증이있을 경우 가장 가까운 외상 센터의 의사에게 진찰을받는 것이 좋습니다. 그러나 이것이 거기에 갈 수있는 유일한 이유는 아닙니다.
교란 증상
발목 근육이 너무 약한 통증 증후군이없는 상태에서 발목 근육 (전두쇠 또는 햄 스트링)을 스트레칭 한 경우에만 집에서 치료할 수 있습니다. 중등도 또는 심한 통증이있는 경우 전문가에게 연락해야합니다. 긴급하게보아야 할 필요가 있음을 나타내는 교란 증상은 다음과 같습니다.
- 견딜 수없는 고통, 전반적인 약점으로 변한다.
- 눈에 띄는 근육의 곡률;
- 약간의 압력으로 손상된 부위의 변형 또는 발걸음 밟기 시도;
- 외상을 입은 근육을 움직일 수 없다.
- 광범위한 타박상과 종양의 출현;
- 손상된 지역을 만지려고 할 때 감수성이 높아지고 참을 수없는 고통을 겪습니다.
- 외상 지역에서의 피부 민감성 손실;
- 홍수 피해 지역.
이런 경우에는자가 투약을 엄격하게 금합니다 : 외상 클리닉에 가야합니다. 외과 클리닉에서 의사의 진찰을 받아야하며, 환자의 스트레칭 다리를 치료하는 방법과 더 심각한 부상을 입을지를 알려야합니다.