체중 감량 중 체중이 멈추었다 고해도 이것이 당황 할 이유는 아닙니다. 프로세스의 속도 저하 원인을 확인하고 제거해야합니다.
왜 체중 감량이 멈췄습니까?
많은 영양 전문가들은 신체가 새로운 정권에 익숙하기 때문에 체중 감량시 체중이 "식이 고원"의 성취로 인해 중단되었다고 말합니다. 그러나이 말에 정확히 무엇이 놓여 있는지 - 많은 사람들이 해독을 필요로합니다.
- 칼로리의 도착과 소비 사이의 완벽한 균형. 지출 한만큼의 열량을 소비하기 시작하면 체중이 자연적으로 감소하지 않습니다.
- 하루에 소량의 식사 - 당신은 다음 간식을 위한 칼로리를 소비 할 시간이 없습니다.
- 부적 절한 음주 섭생은 짠 음식 섭취, 잘못된 음료 선택과 함께 너무 많이 마시는 것입니다.
- 다이어트를 변경하지 않고 신체 활동에 집중하십시오.
- 심박수가 불충분합니다.
무게를 잃을 때 체중이 멈 추면 어떨까요?
상기 이유에서 진행해서, 추가 체중 감소를 위해 방해 요인을 제거하는 것이 필수다는 것을 아주 자연적인 결론을 내릴 필요가있다.
- 당신이 먹는 것을 추적하고 일기장에있는 모든 식사를 적어두고 칼로리에 대한 코멘트를 동반합니다. 따라서 체중 감량 방향으로 균형을 옮기는 방법을 이해하게 될 것입니다.
- 분수계로 가십시오 : 매일 5-6-7 번 먹고, 각 주치의 크기는 더 이상 없습니다.
- 물과 소금의 균형 유지 : 깨끗한 물과 미네랄 워터, 주스 및 요구르트를 마 십니다. 음식이 아니라 음료입니다. 소금과 소금 제품은 조심해서 다루십시오.
- 적절한 신체 훈련을 제대로 구축하십시오. 대부분의 경우 힘이 없어야하지만 유산소 운동 (달리기, 점프, 에어로빅 , 심지어는 오랫동안 즐거운 페이스로 걷기도합니다).