많은 수의 자동차 및 기타 운송 수단의 출현으로 사람들은 덜 자주 걸기 시작했습니다. 전문가들은 정신 상태를 개선하고 건강을 개선하며 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이된다고 말합니다.
걷는 것의 사용은 무엇입니까?
걸음 걸이를 좋아하는 사람들은 더 강한 면역력과 아름다운 모습을 가지고 있음을 알 수 있습니다. 정기적으로 걸을 경우 :
- 신체의 세포로가는 산소의 내구성 과 양이 증가함에 따라 심혈관 질환의 위험이 감소합니다.
- 시체에서 슬래그, 독소, 과도한 체액 및 "나쁜"콜레스테롤을 제거합니다.
- 걷기의 이득은 운동을 다 써 버리지 않고 과도한 체중을 제거 할 수있는 능력입니다.
- 행복의 호르몬을 생산하는 과정이 활성화되어 기분 이 좋아 집니다.
- 불면증을 없애고 자세를 개선하고 뼈를 강화할 수 있습니다.
- 도보로 걷는 것의 이점은 셀룰 라이트를 없애는 능력입니다.
유용한 팁
걷기의 이점을 얻으려면 몇 가지 규칙을 준수해야합니다.
- 장기간 진출하기가 어렵다면
15 분에서 거리 시작. 걷고 점차적으로 시간을 늘리십시오. - 가능한 경우 대중 교통이나 자동차로 여행하는 것은 예를 들어 출근하거나 상점에 방문하거나 방문하는 등의 보행으로 대체됩니다.
- 당신이 그런 산책에 질려하지 않도록 끊임없이 길을 바꾸십시오. 걸을 때 쉽고 재미있을 것입니다. 언덕, 계단 등 복잡한 도로로 이동하십시오.
- 공원, 광장 등과 같이 가스가 낀 장소가 아닌 산책을 선택하십시오.
- 보행 용 의류는 편안하고 편안해야하며, 신체가 자연 스럽도록해야 몸이 숨을 쉬어야합니다.