근골격계의 질병, 특히 관절의 퇴행성 변화는 세계 인구의 거의 90 %에 해당합니다. 또한 성별과 연령에 관계없이 발생합니다. 관절을 강화하고 그러한 질병을 예방하는 방법을 제 시간에 찾아내는 것이 중요합니다. 앞으로는 정상적인 운동 활동과 본격적인 생활 방식을 보장 할 것입니다.
음식으로 관절과 인대를 어떻게 강화합니까?
인간의 건강은 식단에 달려 있음을 누구나 알고 있습니다. 관절, 힘줄 및 인대의 기능에도 적용 할 수 있습니다.
가장 유용한 제품 :
- 저지방 붉은 고기;
- 녹색 채소;
- 달걀 노른자;
- 살구;
- 무화과;
- 체리;
- 콩;
- 말린 살구 ;
- 자기야.
- 메밀, 오트밀;
- 쓴 맛의 초콜릿, 코코아;
- 견과류;
- 곡물 빵;
- 생선 및 해산물;
- 코티지 치즈;
- 치즈;
- 발효유 제품;
- 해초.
콜라겐 - 젤라틴의 천연 공급원에 특별한주의를 기울여야합니다. 관절 병리의 예방 적 유지 관리로 젤리, 젤리, 젤리, 젤리 등의 요리를 정기적으로 사용하는 것이 좋습니다.
관절과 연골 치료제를 강화하는 방법?
이 목적을 위해 설계된 많은 첨가제가 있지만, 대부분은 최소한의 효과를냅니다. 따라서 건강 보조 식품을 구입하기 전에 효과적인 수단 목록을 숙지해야합니다.
관절과 인대 준비 강화 :
- 콘드로이틴 설페이트;
- 콜라겐 ;
- 글루코사민 술 페이트;
- 비타민 D가 든 칼슘;
- 오메가 -3 및 고도 불포화 지방산 복합체;
- 메틸 술 포닐 메탄;
- 브로 멜라 인;
- 상어 연골;
- 커큐민;
- S- 아데노 실 메티오닌;
- 히알루 론산.
운동을 통해 힘줄과 관절을 강화하는 방법?
관절의 퇴행성 변화를 막는 가장 좋은 방법은 수영, 자전거 타기, 운동 보행을 포함한 적극적인 생활 방식입니다. 제외하려면 실행하는 것이 바람직합니다.
또한 근육, 힘줄, 인대 및 관절의 각 그룹마다 특수 설계된 체조, 치료 물리 훈련이 복잡합니다. 최소한의 운동을하더라도 근골격계의 정상적인 작동을 확신 할 수 있습니다.