체중 감량을 원한다면, 이것이 모든 음식을 포기하고 물에 가야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 천천히 체중 감량을 할 수 있지만 체질 적으로 체액과 장 내용물을 제거하지 말고 과도한 지방을 제거하십시오. 이렇게하려면 체중 감량을 위해식이 스프의 1-2 또는 3 가지 식사를 모두 바꿀 수 있습니다. 그러면 좋은 결과를 얻을 수 있으며 기아로 고통받지 않을 것입니다.
규정 식 야채 수프의 쉬운 조리법 몇 가지를 생각해보십시오.
치킨 스프 (100 그램 당 26 kcal)
성분 :
- 1/2 닭 가슴살;
- 2.5 리터의 물;
- 1/5 양배추 머리;
- 토마토 3-4 개;
- 녹색 완두 냄비;
- 올리브 1/2 캔.
준비
2-3 리터 냄비에 닭 가슴살 반을 삶아서 가슴을 꺼내 조각으로 자르고 수프로 돌아갑니다. 양배추 머리의 잘게 잘린 다섯 번째를 추가하십시오. Scald 3-4 토마토, 피부 껍질을 벗기고 잘게 자르고 수프에 보냅니다. 소량의 녹색 완두콩을 넣고 구덩이없이 올리브 깡통 반을 자릅니다. 재료가 준비 될 때까지 요리하십시오.
체중 감량을위한식이 스프 (100g 당 6kcal)
성분 :
- 1/3 양배추;
- 1 당근;
- 1 불가리아어 고추;
- 3 토마토;
- 1 개의 파 (또는 2 개의 양파);
- 맛을 내기위한 조미료 (국물 제외);
- 3 리터의 물.
준비
다이어트 수프를 요리하는 방법? 물을 삶아 원하는 음식을 자르고 냄비에 담아 준비가 될 때까지 요리하십시오. 부추는 요리사에게 제공하고 수프는 매우 가볍지 만 가득합니다.
다 변수의 음식물 스프는 스토브에서 조리 한 것보다 더 맛있다고 여겨집니다. 하루에 한 번 먹으면 검은 빵 1 개를 더할 수 있습니다. 잊지 마세요, 가벼운식이 스프는 300-400 그램 (1 개의 일반 래들 - 100 그램)의 표준 부분에서 섭취해야합니다. 따라서 액체가 풍부한 곳에서 위를 스트레치하지 않도록하십시오.