많은 사람들이 요가의 장점에 대해 알고 있지만 표면에 대한 지식이 거의없는 상태에서 체중 감량에 도움이되는지 여부를 알고 있습니다. 요가의 운동은 시간당 150 킬로 칼로리 (예 : 걷기 1 회당 310 회)와 같이 에너지 계획에서 매우 저렴한 비용입니다. 그러나, 그들은 여전히 체중 감량에 도움이됩니다.
요가는 어떻게 체중 감량에 도움이됩니까?
낮은 칼로리 소비에도 불구하고, 요가는 여전히 체중 감량에 도움이됩니다. 이는 2005 년 미국에서 실시 된 연구에 의해 확인되었습니다. 이 연구에서는 15.5 만 명이 참여했습니다. 평균적으로 체중이 줄었을 때 요가를 연습 한 사람들, 운동을하지 않은 사람들이 회복되었습니다.
여러면에서 요가에 대한 체중 감량의 효과는 심리학에 근거합니다.이 가르침은 한 사람이 자신의 몸을 경청하게합니다. 결과적으로, 요가의 숙달은 자기 인식을 바꾸고, 그는 자신의 유기체를 존중하기 시작하고, 과식을 중지하고 해로운 음식, 알코올 및 니코틴으로 몸을 오염시킵니다.
체중 감소에 영향을 미치는 또 다른 요소는 호르몬 코티솔 수준의 감소입니다. 요가에서는이 스트레스 호르몬의 수준이 현저하게 떨어지고 결과적으로 수면의 질이 향상되고 그에 따라 건강한 체중 감소 가 발생합니다.
체중 감량을위한 휘트니스 요가
휘트니스 요가는 가장 열심히 체중 감량을 위해 만들어졌습니다. 지구력과 조정 능력을 향상시킬뿐만 아니라 근육과 유연성 을 개발하는 것을 목표로합니다. 고전적인 요가와 체력 감퇴를위한 피트니스 요가의 운동은 거의 공통점이 없습니다. 전통 교육은 주로 육체적 인 것이 아니고 정신적 인 과정을 포함하기 때문에 완벽합니다.
그러나, 위의 모든에도 불구하고 체중 감량을위한 피트니스 요가는 좋은 육체적 인 모양이 필요한 고전적인 요가의 수업을위한 좋은 준비가 될 수 있습니다.