30kg 가량 빨리 체중을 감량 할 수 있다고 생각한다면, 1 ~ 2 주 동안이 기사는 당신이 아니므로 관심이 없습니다. 지방 흡입술과 위 스티치를 위해 돈을 빌리는 것이 더 낫지 만, 짧은 시간에 그와 같은 거대한 효과를 줄 가능성은 거의 없습니다. 체중을 30kg 줄이는 방법을 알고 싶다면, 가장 물린 습관에 작별 인사를하고 완전히 다른 생활 방식을 시작해야한다는 사실에 대비하십시오.
원인 결정
30kg을 잃을 필요가 있다는 요지에 도달했다면, 평생 동안 체중 증가에 분명히 기여하는 특정 요소가 있습니다.
면책 - 출산은 체중 증가의 핑계가 아닙니다. 산후의 체중은 일시적이며, 균형 잡힌 식사를하는 경우 내려 가고 기본적인 신체 운동을 수행합니다.
체중 증가로 이어지는 원인을 잘 알고 있습니다. 그것을 직시하자.
이유 번호 1 - 과식하고 잘못된 음식을 먹는다.
귀하의 메뉴가 튀김, 지방, 훈제, 밀가루로 구성되어 있다면, 12 또는 2 여분의 파운드에 놀랄하지 마십시오 - 이것은 당신의 식단이 쉽게 피하 지방으로 변할 수있는 제품보다 우수하다는 사실의 논리적 인 결과입니다. 또한 이러한 제품은 식욕을 유발 합니다. 그러한 음식에는 빈 칼로리가 들어 있습니다. 비타민, 미네랄, 오일, 산에 대한 신체의 필요성을 해소하지 않습니다.
이 경우 체중을 30kg 줄이려면 기아에 시달리는 것이 아니라식이 요법이 필요하지만 몸 전체에 유용한 물질을 공급할 수있는 본격적인식이 요법을 통해 신진 대사를 통해 주문을 회복 할 수 있습니다.
문제 2 번 - 신체 활동이 없다.
비록 당신이 거의, 겸손하게 그리고 독점적으로 "잔디"를 먹지 만, 당신의 몸에는 가장 매력적인 형태가 없을 수도 있습니다. Hypodinamy - 운동의 부족, 근육이 불필요한 것처럼 위축, 지방, 처지 성장 사실로 연결됩니다.
메뉴로 업무를 조정 한 후에 체스가 아닌 스포츠에 종사하십시오. 근육을 깨우는 데 도움이되는 이동성이 필요하며 여전히 필요하다고 확신하게됩니다. 조깅이나 심한 훈련을 남용하지 마십시오. 30kg의 초과 중량으로 심박수에 과도한 스트레스를줍니다. 물은 체중을 절약하고 관절에서 제거하고 심장 혈관계를 강화하므로 수영에 훨씬 더 유용합니다.