아주 자주 여러 연령의 여성들로부터이 질문을들을 수 있습니다. 좋아요 및 다이어트를 사용하면 스포츠가 참여하고 결과는 0입니다. 때로는 여러 가지 이유로 체중 감량을 할 수없는 경우도 있습니다.
체중을 줄이려면 올바르게해야합니다.
더 약한 성별의 대부분의 대표자는 체중 감량의이 변이가 단지 일시적인 결과를 가져 오지만 그러한식이가 인체에 악영향을 미치기 때문에 3 일 이상을 사용할 수는 없지만 단역식이를 선호합니다. 개별 음식 수당을 작성하려면 추가 파운드 수, 연령, 알레르기 증상, 음식 내약성 등 여러 가지 요소를 고려해야합니다. 그러므로 영양사의 도움을 구할 기회가 있다면 확실히이 기회를 이용하십시오.
지는 무게의 주요 조건은 적절하고 균형 잡힌 영양 입니다. 유용한 제품은 몸에 필요한 물질을 공급하고 신진 대사를 개선하며 과도한 지방을 태울 수 있도록 도와줍니다.
방부제의 식단을 없앤다.
귀하의 목표가 여분 파운드를 없애는 것이라면, 방부제 및 기타 유해한 제품을 포함하는 유해한 제품의 사용을 중단해야합니다. 패스트 푸드, 칩, 크래커, 반제품 등. 설탕, 소금 및 식초가 많은 음식 (예 : 보전 및 모든 종류의 과자)을 포기해야합니다. 체중을 줄이려면 신선한 음식과 가공하지 않은 음식을 먹어야하며 몸에만 유익합니다.
초과 중량의 양은 지방뿐만 아니라
꽤 많은 여성들은 과도한 체중이 지방이 많은 음식을 먹는다는 사실 때문에 나타나기 때문에 완전히 버리려고합니다. 그러나 신체의 정상적인 기능을 위해서는 지방이 포함 된 음식을 먹어야하며 견과류, 아보카도 등과 같은 식물 기원 만 먹어야하기 때문에 이것은 정확하지 않습니다. 이러한 제품은 혈액의 콜레스테롤 수치를 조절하고 다양한 질병을 예방하기 위해 필요합니다. 또한 머리카락, 피부 및 손톱의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
그린은 무게를 잃는 데 도움이
많은 여자들은 채소와 잎이 많은 채소를 먹지 않기 때문에 체중 감량을하지 못합니다. 양배추, 상추, 루코 라, 바질, 완두콩 등을 매일 식단에 넣으십시오. 이 제품들은 필요한 에너지를 채우고 초과 파운드를 잃을 수 있도록 도와줍니다.
게재 크기 제어
서로 접힌 캠과 같은 부분을 먹을만큼 충분히 먹는 것으로 충분합니다. 이 규칙을 따르기 위해서는 작은 접시를 사주세요. 잠시 후 몸은 소량의 음식으로 포화되는 데 익숙해 질 것이고, 당신은 빨리 여분의 파운드를 잃을 것입니다.
결과에 집중
몸무게가 두 배로 빠르게 돌아올 것이기 때문에 자신을 통제하고 휴식하지 마십시오. 당신은 당신의 성공을 믿어야하며 무엇이 무엇이든간에 앞으로 나아가 야합니다.
적극적인 라이프 스타일을 주도하고 스포츠에 뛰어들십시오.
체중 감량을 위해서는 운동을해야하지만 적절한 운동 조합이 도움이되지는 않습니다. 체중 감소를위한 훈련은 처음부터 끝까지 고려되어야합니다. 공과는 적어도 30 분 이상 지속되어야하며 때때로 운동의 강도를 변경하는 것이 좋습니다. 압도하고 우울하게 느끼지 않도록 즐겁게 훈련하십시오. 수영장, 체육관, 요가 등 영혼을위한 운동을 선택하십시오.
의사에게 가라.
때때로 체중 감량을 할 수없는 이유는 건강상의 문제입니다. 따라서, 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이되지 않으면 의사에게 상담하십시오.