지루하고 단조로운 운동을 좋아하지 않는 사람들에게 댄스 휘트니스가 이상적입니다. 그 덕분에 그 여분 파운드를 잃고 자신을 위로 할 수 있습니다. 흥미롭게도, 당신은 다른 부하를주는 모든 스타일을 춤으로 배울 수 있습니다. Darya Lisichkaya 센터는 댄스 피트니스를 가르치는 곳에서 매우 유명합니다.
벨리 댄스
그러한 수업은 관절염, 고혈압 및 당뇨병과 같은 질병에 도움이됩니다. 그러한 훈련에서 당신은 엉덩이, 복부, 손으로 일합니다. 위장을 평평하게 만들고 아름다운 파도를 만드는 법을 배우십시오. 똑바로 서서 최대로 배꼽을 당기고 가능한 한 많이이 상태에 머물면서 긴장을 풀어 배가 앞으로 약간 돌출되도록하십시오. 이제 엉덩이를 고정 된 위치에 고정시키고 부드럽게 조이거나 부드럽게 위를 이완시켜야합니다.
바디 발레
체중 감량을위한 그러한 춤 체력 은 당신이 척추를 강화하고 멋진 스트레칭을 얻는데 도움이 될 것입니다. 이러한 유형의 훈련은 높은 강도로 참여할 수없는 사람들에게 이상적입니다. 연습 문제 중 하나를 고려하여 베틀 (의자)에 서서 한쪽 다리를 장비에 올려 놓고 똑바로 펴도록 당깁니다. 이제 몸을 약간 구부린 다음 손을 들고 들어 올린 다리쪽으로 당깁니다. 이것은 초보자에게 아주 좋은 운동입니다.
댄스 휘트니스 줌바
여기 모든 춤이 함께 모였습니다. 활동적인 움직임 덕분에 많은 칼로리를 잃을 수 있습니다. 시뮬레이터에서 즐겁게 지루하지 않고 단조롭게 "땀을 흘리게"하기 때문에 이러한 교육이 어떻게 진행되고 있는지 알 수 없습니다. Daria Lisichkina와의 댄스 휘트니스 학교에서는 위의 모든 유형의 교육에 참여할 수 있습니다.