많은 사람들에게식이 요법을 줄이기보다는 신체 활동을 늘리는 것이 훨씬 쉽습니다. 이 그룹에서 온 사람이라면, 대부분의 소녀들이 매우 좋아하는 춤을 포함하여 체중 감량에 적합한 다양한 운동 유형이 있다는 것을 아는 것이 유용 할 것입니다. 이 기회를 사용하여 날씬한 그림을 얻으 려한다면, 체중 감량을위한 효과적인 춤 목록에주의하십시오.
어느 춤추는 것이 더 나아 졌습니까?
체중 감소를위한 최고의 춤을 밝히기 위해 다양한 운동을 분석해 봅시다. 그러나 어떤 종류의 춤이라도 거의 모든 근육 그룹을 사용하고 신체에 탁월하고 복잡한 신체적 부하를줍니다. 당신은 그들의 효과에 근거 할뿐만 아니라 단순히 개인적인 동정심으로 선택할 수 있습니다.
체중 감량을위한 동양 무용
배꼽 춤 , 동양 또는 아랍 무용 체중 감량은 모두 거의 같은 스타일의 다른 이름입니다. 이것은 체중 감소, 언론 강화 및 신진 대사 개선을위한 최고의 클래스 중 하나입니다. 그런데 이런 종류의 춤에서는 손과 엉덩이, 등이 완벽하게 사용됩니다. 또한 전신에 다양한 떨림이 잘 나타납니다. 그러한 연구의 결과로 은혜와 우아함, 날씬한 허리를 얻을 수 있습니다.
라틴 아메리카 슬리밍 춤
이 방향에는 bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue 및 rumba와 같은 많은 스타일이 포함됩니다. 일반적으로 엉덩이의 빠른 움직임을 기반으로하며 파트너와 춤을 추고 있습니다. 그들 모두는 에너지를 많이 소비하며 한 번의 수업을 통해 400-500 칼로리를 태울 것입니다. 체중 감량을 위해 브라질 무용에 대해서도 마찬가지입니다.
체중 감량을위한 피트니스 댄스
당신은 아마도 Zumba에 대해 들었을 것입니다 - 그들은 거의 모든 다른 유형의 춤들로부터 다양한 에어로빅 단계와 패션 움직임을 포함하는 체중 감량을위한 스포츠 댄스입니다. 이 수업에서는 복잡한 에어로빅과 심장 부하를 갖게되어 과체중을 빨리 없앨 수 있습니다.
스트립 - 체중 감량을위한 댄스
많은 사람들이 여전히 스트리퍼 만 그런 코스에 가고 있다고 확신하지만, 이런 종류의 댄스는 매우 우아하고 관능적입니다. 정기적으로 일하면서 유연성을 개발하고 몸을 가늘고 표현력 있고 아름답게 만듭니다. 그리고 폴 댄스 (pole-dance)와 같은 방향을 선택하면 극을 지키기 위해 얼마나 많은 노력을 기울여야하는지 매우 놀랄 것입니다.
체중 감량을위한 플라멩코
이 아름다운 스페인 무용은 매우 리듬감이 있으며 정기적 인 연습으로 신체의 딱딱한 층을 남기지 않고 보호 할 수 있습니다. 그러나 그의 기술은 다소 복잡하며 교사와 함께 학교에서만 연습 할 수 있습니다.
힙합 슬리밍
그러한 춤에는 놀라운 체력과 좋은 신체적 준비가 필요합니다. 당신이 최선을 다할 준비가되어 있다면 그는 체중 감량을 도울 수 있습니다.
어떤 종류의 댄스를 선택하든 오랫동안 일주일에 2-3 번 수업에 참석하는 것이 중요합니다. 체중 감량 과정은 점진적이고 느린 현상이지만 가속화하기 위해 추가 조치를 사용할 수 있습니다.
더 효과적인 체중 감량을위한 댄스를 만드는 방법?
일주일에 2 ~ 3 회 수업을하면 느린 효과가 주어지며 간단한 권고 사항을 준수하는 것이 가속 될 수 있습니다.
- 2 시간 동안 운동하기 전에 식사를하지 말고 시작 20 분 전에 설탕없이 커피 한 잔 마시십시오 - 이것은 지방에서 더 많은 양을 태우고 훈련 중에 나눠 줄 것입니다.
- 수업을 마친 후에도 2 시간을 먹지 말고 적극적으로 물만 마셔야합니다.
당신이 감미롭고, 지방질이고 floury에서 추가로 사절하면, 결과는 아주 밝고 빠를 것이다.
체중 감량을위한 댄스 레슨 :