잡지에서, 텔레비전 화면에서 - 슬림 한 아름다움이 도처에 번쩍 거리며, 많은 사람들이 너무 화려 해지고 여분의 파운드를 얻지 못하는 것을 궁금해합니다. 각 여성은 자신의 비밀을 가지고 있으며 그 중 일부는 공개 할 것입니다.
목표를 설정하고 그녀에게 가라.
여분 파운드에 대하여 전투에서 당신이 무게를 잃기의 꿈을 수 있기 때문에, 그러나 동시에 TV의 앞에 앉고 크림을 가진 케이크를 먹기 때문에, 충분하지 않다. 우유부단 함과 게으름은 수년 동안 체중 감량 과정을 지연시킬 수 있으므로 목표를 세우고 인센티브를 찾아야합니다. 예를 들어, 새로운 사랑, 여름의 리조트 여행, 건강 문제 등이 될 수 있습니다. 그들이 시야에 있도록 냉장고와 거울 근처에 매달려야하는 날씬한 소녀들의 사진으로 자신을 자극하십시오. 작업 세트 덕택에 체중 감량이 쉬울 것입니다. 잃어버린 킬로그램마다 목표에 더 가까워지기 때문입니다.
너의 심리적 태도를 바꿔라.
당신은 쾌락에 무게를 잃을 필요가 있으므로, 당신은 한번에 나쁜 기분을 제거해야합니다. 되도록이면 스트레스를 없애고 우울증을 없애고 낙천주의자가되도록하십시오. 이 문제를 해결하는 것은 여행, 취미 및 활동적인 휴가를 도울 것입니다.
올바른식이 요법을하십시오.
체중 감량 과정은 적절한 영양 섭취에 달려 있습니다. 각 사람은 동일한 제품에 다르게 반응 할 수 있습니다. 여분의 파운드를 없애기 위해서는 소화가 잘되고 몸에서 소화되지 않은 제품을 메뉴에서 제거해야합니다. 이 정보를 찾으려면 의사를 만나서 검사를 받아야합니다.
많은 영양 학자들이 소위 말하는 "음식 피라미드"를 고수해야합니다.
- 45 %의식이 요법은 과일과 채소이어야하며, 5 종 이상이 다른 경우 가장 좋습니다.
- 30 %는 곡물 빵을 포함한 곡물과 곡물이어야합니다.
- 매일식이 요법의 20 %는 단백질로 구성되어야하며 고기, 생선, 유제품, 계란, 견과류 , 가금류 및 콩과 식물 일 수 있습니다.
- 총 생산량의 5 %는 밀가루와 달걀입니다.
이러한 비율을 준수하면 신체는 필요한 모든 비타민, 무기질, 섬유 및 기타 유용한 물질을 섭취하게됩니다. 이 부서 덕분에 여분의 파운드를 없앨 수 있습니다.
영양사는 하루에 적어도 5 번 먹고 부분 크기를 조절하는 것이 좋습니다. 먹는 것이 적 으면 빠를수록 음식이 몸속에서 소화 될 것이고, 이는 당신이 여분의 파운드에 대해 걱정할 필요가 없다는 것을 의미합니다.
음식물의 소화가 물에서 일어나기 때문에 신체의 수분 균형을 모니터링하는 것이 매우 중요합니다. 신체의 체액이 충분하지 않으면 신진 대사가 느려지고 여분의 킬로그램을 피할 수 없습니다. 매일 1.5 리터 이상의 물을 마셔야합니다.
잠자리에 들기 전에 과식하지 마시고, 소화가 덜 활발해지면 6시 이후에는 많이 먹지 마십시오. 하지만 이것이 배가 고프다는 것을 의미하지는 않습니다. 단지 케 피어 잔을 마시고 신선한 야채와 과일을 먹어야합니다.
스포츠 경기에 참가하십시오.
올바른식이 요법과 운동을 연결하면 결과가 탁월합니다. 또한 훈련 중 과도한 칼로리를 잃어 버리면 신진 대사가 촉진되고 지방은 훨씬 빨리 태워집니다. 조깅, 수영, 휘트니스, 요가, 체육관 등 모든 스포츠를 연습 할 수 있습니다. 모든 것은 건강과 결과에 달려 있습니다. 훈련이 30 분도 채 안되었습니다.
결과
몇 달 안에 당신은 더 나은 방향으로 실제 변화를 보게 될 것이고 미래에 그런 리듬을 유지할 것입니다, 당신은 광택의 아름다움처럼 보일 수 있습니다.