과도한 체중과의 싸움을 시작하면서, 많은 사람들이 체중 감량 방법에 관심을 가지고 있습니다. 이 작업으로 적절한 영양과 운동을 수행 할 수 있습니다. 일정한 규칙을 지키면 체중이 천천히 내려갈 것이기 때문에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
체중 감량과 영원한 체중 감량 방법
영양사는 신체의 주요 원리를 고려하므로 모든 사람에게 적합한 권장 사항을 제시합니다. 기존 규칙을 따르면 한 달 안에 진행 상황을 볼 수 있습니다.
천천히 체중을 줄이는 방법, 그러나 영원히 :
- 해롭고 칼로리가 많은 음식물을 제거하십시오 : 기름진, 튀김, 훈제 한, 달콤한 것뿐만 아니라 다양한 패스트리.
- 굶주림을 느끼지 않을뿐만 아니라 신진 대사와 설탕 수치를 유지하는 데 도움이되는 분수식을 고수하십시오. 영양사는 3 가지 주 식사와 2 가지 간식을 선택하는 것을 권장합니다.
- 저녁에 마지막으로 7시에 먹을 필요가 있습니다. 요점은 수면 중 음식이 소화 될 수없고 지방 형태로 몸에 축적된다는 것입니다.
- 영원히 체중을 줄이는 방법에 대해 말하면, 매우 중요한 규칙에 대해 말하지 않는 것이 불가능합니다. 매일 충분한 물을 마셔야합니다. 잘 알려진 규범 - 8 안경이 있습니다. 매 식사 전에 유리를 마시는 것이 좋습니다.
- 이미 언급했듯이 물리적 하중은 매우 중요합니다. 즐거움을 가져다 줄 가장 적합한 방향을 스스로 선택하십시오. 복도에서 훈련하고 시간이 없다면 집에서. 중요한 것은 규칙적으로 운동하고 점차적으로 부하를 증가시키는 것입니다.
예를 들어, 돼지 저금통에 돈을 넣음으로써 성공 하도록 격려하십시오. 상당히 많은 돈을 모은 후에는 이미 여분의 파운드를 잃을 것입니다. 즉, 새로운 옷장에 쓸 수 있습니다.