사람이 인생을 완전히 인식 할 수있는 감정 덕분입니다. 정서적 인 상태가 우리와 함께합니다. 어떤 경우에는, 우리의 감정에 밝음과 힘을주고, 감정 을 억 누르는 감정을 줍니다. 어느 방향 으로든 큰 편향은 건강에 해로울 수 있으므로 감정을 관리하는 방법을 배워야합니다.
인간의 정서적 상태
- 감정 . 우리의 감정은 현존하거나 대표되는 상황에 대한 평가를 반영합니다. 그것들이 누구에게나 일어나지 않고 모든 상황과 관련하여 나타남을 이해하는 것이 중요합니다. 감정은 즐겁거나 슬프고 문자 그대로 매 순간 변화 할 수 있습니다.
- 감정 . 현재 또는 가상의 물건에 대한 추정 된 태도를 반영하십시오. 때때로 그들은 감각이라고합니다. 감정은 누군가 또는 무언가와 관련하여 발생합니다. 그들은 감정과 마찬가지로 긍정적, 부정적 또는 중립적 일 수 있습니다.
- 영향 . 부정적인 감정적 상태. 강한 충격으로 예기치 않게 발생합니다. 그것은 시간, 공간 및 그들의 행동에 대한 통제력의 상실로 인한 것입니다. 이것은 무질서 또는 혼란스러운 운동 반응의 형태로 표현 될 수 있습니다. 영향을받는 동안 사람은 전환 가능성을 크게 감소 시키며 집중력이 깨지고 기억이 상실됩니다 (부분적으로 또는 전체 기억 상실의 형태로).
- 열정 . 그것은 다른 인간의 감정을 지배하고 열정의 주제에 집중하기보다는 오랜 경험입니다. 이 감정적 인 상태에 대한 이유는 신체 운동이나 의식적 신념과 매우 다를 수 있습니다. 열정은 사람이 받아 들일 수 있지만 방해 받고 바람직하지 않은 것으로 경험 될 수 있습니다.
- 분위기 . 그것은 긴 감정 상태이며 긍정적이거나 우울 할 수 있습니다. 그것은 사회적, 심리적 분위기, 발생하는 사건, 신경계 및 건강 상태에 달려 있습니다. 분위기는 다른 경험, 행동 및 생각에 감정적 인 색조와 색채를줍니다.
감정 상태의 자기 조절 방법
사람은 자신의 감정 을 통제 할 수 있어야합니다. 따라서 감정 에 의존하지 않아야합니다. 극단적 인 정서적 인 상태로 인해 사고에서 벗어나 효율성에 집중하고 심하게 영향을 미치는 경우 특수 기술을 적용 할 수 있습니다.
아주 좋은 방법은 얼굴 근육을 이완시키는 것입니다. 조용한 음악을 포함시키고 소파에 누워 있어야합니다. 차례로 안면 근육 그룹을 이완 시키십시오 : 먼저 이마, 그 다음에 눈, 코, 볼 등. 운동이 끝나면 얼굴의 근육을 고치는 정신적 명령을 내릴 필요가 있습니다. 이 기술을 수행 한 후에는 평온을 유지하고 건강을 향상시킬 수 있습니다.
정서 긴장 상태에서 호흡 운동의 조건에서 잘 작동하는 또 다른 효과적인 기술이 있습니다. 편안한 자세로 앉거나 누워 라. 느린 호흡 (4 카운트)을 취한 다음 일시 중지 (2 카운트)하고 숨을 내 쉬십시오 (4 개 계정). 호흡을 천천히하고 과정에 집중하십시오. 폐가 공기와 함께 어떻게 채워지는지 나타내는 이미지를 연결할 수도 있습니다.
제어하고 조정하는 좋은 방법은 시각화입니다. 그것으로 모든 감정적 인 상태에 들어갈 수 있습니다.
이제 주요 감정적 과정과 상태를 이해합니다. 위의 기술을 사용하면이를 관리하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다. 처음에는 어려움이 발생할 수 있지만 운동 반복은 부정적인 감정 상태를 제거하고 순서대로 반복하는 데 도움이됩니다.