체중 감량을위한 Callanetics (또는 callanetics)는 일곱 번째 땀까지 훈련없이 체중 감량을 가능하게하는 매우 효과적인 시스템 중 하나입니다! 단지의 본질은 다중 반복과 움직임을 포함하지 않습니다 : 단지는 근육을 완벽하게 코치하고 개발하는 정적 인 운동입니다.
Callanetic : 효과적인 체중 감소
Callanetics Complex의 발명가가 된 American Callan Pinkney는 척추에 문제가있어 몸에 심각한 부하를주지 못했습니다. 결과적으로, 그녀는 요가의 전통적인 아사나를 바꾸려고 노력하기 시작했고, 그녀의 시신은 순서대로 발생했고 허리 통증을 제거했습니다.
시체는 정적 하중에 매우 잘 반응합니다. 한 자세를 취하고 1-2 분 동안 잡고 있으면 꽤 강한 긴장감을 느낄 수 있습니다. 이는 정상적인 운동을 수행 한 결과와 비슷합니다. 그러나 비만인이나 특정 질병에 걸린 사람들이 평소 운동을 할 수없는 경우에는 관절이나 척추 등에 문제가있는 여성을 위해 임산부에게 매우 적합합니다.
Callanetics : 결과
당신이 callanetics의 연구 전후에 보는 방법은 항상 큰 차이입니다. 7 시간의 훈련 후에 몸이 조여지고 볼륨이 감소하며 근육이 더욱 탄력있게됩니다. 복합 단지가 일주일에 세 번 반복되는 것을 감안할 때, 수업의 세 번째 주만큼 일찍 결과를 알 수 있습니다!
필라테스 또는 callanetics?
이 두 가지 복합체는 활동적인 운동을 금하는 사람들에게 아주 좋습니다. 그러나 필라테스가 전쟁의 영향을받은 사람들의 재활을위한 일련의 연습으로 디자인 되었다면, 음성 의학은 요가에 더 가깝습니다. 어쨌든, 당신이 선호하는 것을 선택해야합니다. 그리고 이것은 경험적 방법이 아닌 다른 방법으로 이해 될 수 없습니다. callanetics와 Pilates 레슨의 한 레슨으로 가면, 이것은 당신이 좋아하는 것이 더 많은 것을 즉시 이해할 것입니다.
콜라 네 틱스 영양
음경 물질의 복합체는 근육의 축적을 수반하지 않고 스트레칭과 체적 감소를 포함하기 때문에 세션 5 시간 전과 5 시간 후에 모든 종류의 단백질 음식을 포기하는 것이 좋습니다.
훈련을하기 전에 마지막 식사는 시작 2 시간 전에 열어야합니다. 식사가 끝나면 1-2 시간 안에 가능합니다. 물론 물을 마실 수 있습니다.
체중 감량을위한 Callanetics : 운동
callanetics에 종사하기 위해서는 피트니스 클럽에 등록하는 것이 가장 좋습니다. 어떤 이유로이 작업을 수행 할 수없는 경우 복잡한 (29 개 연습으로 구성)으로 DVD를 구입할 수 있습니다. 운동과 편안한 운동복을위한 양탄자의 형태로 최소 재고로 집에서 직접 수행 할 수 있습니다.
당신은 지금 당신이 callanetics의 과정을 좋아하는지 결정하기 위하여 복부와 허벅 다리의 아름다움을 위해이 3 권의 운동을 시도 할 수있다 :
- 등을 대고 누워서, 한 개의 곧은 다리는 바닥에서 10 cm 정도 떼어 내고, 다른 하나는 몸에 수직으로 잡습니다. 양말 다리를 펴야합니다. 손을 앞으로 뻗어 1 분 동안 블레이드를 바닥에서 떼어 놓으 려합니다. 다리를 바꾸어 반복하십시오.
- 등에 누워 있으면 한쪽 다리가 구부러지고 바닥에 눕고 다른 쪽 다리는 몸에 수직으로 평평하게 유지됩니다. 잠시 포즈를 잡고 다른 다리를 반복합니다.
- 등에 누워서 무릎을 구부리고 위로 들어 올리십시오. 바닥에 평행 한 손은 앞으로 당깁니다. 케이스를 몇 센티미터 들어 올리십시오. 이 위치를 1 분간 유지하십시오.
그런 간단한 운동을하는 것을 좋아한다면, 나머지 운동을 기꺼이 수행 할 것입니다. 그러나 긍정적 인 태도는 피트니스의 가장 중요한 조건 중 하나입니다!