이 식사 계획은 스포츠에 가고 싶지 않지만 체중 감량을 원하는 사람들이 선택합니다. 영양사는이 방법을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 적용 후 5 ~ 12kg을 잃을 수 있으므로 많은 팬이 있습니다. 이 다이어트 계획은 당뇨병과 만성 위장병이있는 사람들이 시행해서는 안됩니다.
게으른 사람들을위한 다이어트는 어떻게 작동합니까?
이 영양 계획의 핵심은 사람이 하루 일정량의 물을 섭취해야한다는 것입니다. 액체는 몸에 필수적이며, 독소를 제거하고, 정화를 촉진하며, 위장을 채우며, 기아의 느낌을 줄여줍니다. 게으른 사람들을위한 물 규정 식은 사용하는 동안 사람이 지방과 칼로리가 많은 음식을 먹지 않는다는 것을 암시합니다. 코스 동안 스포츠를 할 필요는 없으며 의사는 전혀 훈련을하지 않는 것이 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
게으른 작품을위한 다이어트 또는 안돼?
의사는 체중 감량을 위해이 영양 섭취 계획에 대해 모호합니다. 체중을 줄이면 효과가 없을 것입니다. 게으른 다이어트에서 주당 10kg을 뺀 경우 때때로 건강에 해를 끼칠 수 있으며 이는 부정적인 피드백을 제공하는 요소이기도합니다. 사람이 방법을 적용하기로 결정했다면, 그는 불쾌한 결과의 가능성을 최소화하기 위해 비타민 복합체를 복용해야합니다.
가정에서 게으른 체중 감소
이 음식 계획을 준수하기로 결정한 후에는 몇 가지 기본 규칙을 고려해야합니다. 게으른 마이너스 12kg의 다이어트 만이 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 의사들에게 조언 :
- 다이어트 반제품에서 제외하면 지방이 많이 포함되어 있습니다.
- 최대 결과를 얻기 위해 과자를 먹지 않으려 고 노력하십시오. 자연스러운 꿀도 포기해야합니다.
- 신선한 공기 속에서 걷는 시간을 늘리십시오.
- 스포츠에 관여하지 마십시오. 게으른 물 부정에 대한 다이어트는 심장 근육의 상태에 영향을 미칠 수 있으므로 그것에 하중을 증가하지 마십시오.
- 매일 식사를 4-5 끼에 나누어 배부하십시오.
게으른 메뉴를위한 다이어트
이러한 영양 계획에는 여러 가지 옵션이 있으며 각 영양소에는 고유 한 특성이 있습니다. 첫째, 평소 요리를 먹을 수있는 가장 부드러운 방법을 생각해보십시오. 이 과정은 15-30 일 이내에 허용되지만 약점, 어지러움, 심한 밤 땀이 없다는 조건에서만 관찰됩니다. 이 징후가 나타나면 평소 정권으로 돌아가서 의사를 만나야합니다.
매일 게으른 메뉴를위한 다이어트 :
- 아침 식사 전에 40 분, 2 큰술. 따뜻한, 아직도 물.
- 첫 번째 식사 - 오트밀, 코티지 치즈, 요구르트 또는 오믈렛. 액체는 사용할 수 없습니다.
- 저녁 식사 2 시간 전에 2 큰 술. 물.
- 두 번째 식사 - 수프, 흰 고기, 생선, 쌀, 감자 또는 메밀은 디저트를 먹을 수 있습니다.
- 저녁 식사 전에 30 분 2 큰술. 물.
- 마지막 식사는 생선, 육류, 신 우유 제품, 콩 또는 시리얼입니다.
- 게으른 물을 먹는 다이어트로 하루 2 스낵을 준비 할 수 있으며, 과일에서 초콜릿까지 음식을 먹을 수 있습니다. 먹기 전에 적어도 1 큰술을 마셔야합니다. 순수한 탄산 가스가없는 액체.
게으른 3 일 동안의 다이어트
이 표현 기법을 사용하면 건강 상태를 추적 할 필요가 있으며 약점을 경험하고 실신 할 수도 있습니다. 가장 게으른 사람들을위한식이 요법은 하루에 2 ~ 3 리터의 물을 마시는 것으로 가정하며,이 기간 동안 매일의 식단의 칼로리 함량은 1,000 kcal을 초과하지 않습니다. 저지방 유제품, 흰 찐 고기, 야채 샐러드 및 무가당 과일을 먹을 수 있습니다. 베이커리 제품, 과자, 소세지 및 반제품은 버려야합니다.
배고파 다이어트
효과적이긴하지만 체중을 줄이는 위험한 방법. 코스가 시작되기 전에 의사와상의해야하며 상태가 나빠지면 방해하십시오. 금식은 다음과 같습니다 :
- 전문가의 권장 사항에 따라 1 일에서 5 일 동안 음식을 완전히 거부합니다.
- 하루에 3 리터 이상의 물을 사용하십시오. 설탕과 녹차가없는 커피 1 잔을 마실 수 있습니다.
- 코스 시작 3 일 전에 준비 기간의 규칙을 준수하면 일일 배급량의 발열량을 500-600 Kcal로 점차 낮춰야합니다.
- 굶어 죽는 올바른 길. 처음에는 야채 샐러드, 오트밀을 물에 마시고 kefir를 마시고, 칼로리 섭취는 500-600 kcal을 넘지 않습니다. 둘째 날에는 50-70 g의 흰색 육류 또는 코티지 치즈를 메뉴에 추가 한 다음 과자, 편의 식품 및 지방이 많은 식품과 함께 48 시간을 버려야합니다.
미네랄 워터 다이어트
15 일에서 30 일 동안 계속 될 수있는 또 다른 완만 한 체제. 탄산 미네랄 워터 다이어트는 1 시간 동안 식사를하기 전에 1 큰술을 소비 함을 암시합니다. 액체. 하루에 3 번 먹어야하며 간식은 1 번 허용됩니다. 매 식사 후에 30 분 후에 또 다른 1.5 큰 술을 마셔야합니다. 물. 스포츠 활동은 허용되지만 집중적 인 것은 아니며 걷기 또는 자전거 타기로 교체하는 것이 좋습니다.
이러한 영양 계획 중 하나를 선택한 후, 준수 기간 전체에 비타민 복합제 또는 칼슘이 필요하다는 사실을 명심하십시오. 그렇지 않으면 머리카락이 빠지기 시작할 수 있고, 손톱이 부러 질 수 있으며 피부 상태가 악화 될 수 있습니다. 의사는 18 세 이하의 사람들, 임산부 및 수유부에게식이 요법을 권장하지 않습니다. 45 세 이상의 사람들에게주의를 기울여야합니다.