이상하게 보일지 모르지만, 세계의 과잉 체중 문제는 기아 문제만큼이나 심각합니다. 가난한 나라들이 인구를 먹여 살리는 방법을 결정하는 동안 미국과 다른 선진국들은 사람들이 정상적인 체중을 유지하도록 돕기 위해 애를 먹고 있습니다. 사실, 복잡한 것은 없으며 모든 발견은 오랫동안 만들어져 왔으며 세상과 같이 오래되었습니다.
초과 체중의 심리적 원인
전 세계의 전문가들은 여성의 체중 초과 원인을 오랫동안 조사해 왔으며 그 결과로 여러 가지 흥미로운 결론을 이끌어 냈습니다. 첫째, 여성은 생물학적으로 과체중이 축적되는 경향이 있습니다. 이것은 아기가 자궁 안에있을 때 아기를 보호하기위한 것입니다. 장기간의 굶주림에서도 생존 할 수있는 방법입니다 (자연은 여성이 아기를 견딜 수있게하기 위해 모든 것을했습니다) . 둘째, 여성들은보다 긍정적 인 감정이 필요하며, 가장 좋은 방법은 맛있는 것을 먹는 것입니다. 이 두 가지 요소는 기본이며, 점점 더 많은 여성들이 기적의 식단을 찾기에 충분합니다.
그건 그렇고, 네트워크에서 재배되는 많은 체중 감량 방법은 초과 중량의 또 다른 원인입니다. 한 여성이 일주일에 심하게 자신을 제한하면 체중이 감소합니다. 그러나 그녀가 이전의 식단으로 돌아 왔을 때, 몸은 재고량을 결정하고, 굶주림의 기간이 있다면 어떨까요? 짧은 다이어트의 결과로 전체 대사 체계가 무너지고 여성들이 훨씬 더 회복됩니다. "기적의 정제"에 대해 이야기 할 가치가 있습니까? 그 반응으로 인체에 돌이킬 수없는 손상이 생깁니 까? 과체중 여성에 대한 또 다른 이유는 자신에 대한 모든 실험과 마법 치료법을 믿는 의지입니다.
완전성에 대한 잦은 심리적 이유는 자존감이 낮고 자부심이 낮습니다 . 과체중은 자신의 권리를 증명할 수있는 방법입니다. "예, 나는 자신을 좋아하지 않으며 옳은 일을합니다." 물론 이것은 무의식적으로 발생합니다.
과체중을 제거하는 방법?
우선, 초과 체중과의 싸움은 복잡한 직업이며 전혀 급격한 것은 아니라는 점을 인식하는 것이 필요합니다. 빠르게 버려진 파운드는 너무 빨리 되돌아 오는 기회가 너무 많습니다. 과잉 체중을 가진 사람들은 종종 체중 감량 전략을 잘못 선택하기 때문에 결과적으로 아무것도 남지 않습니다. 스스로에게 질문에 대답하십시오. 잠시 슬림하고 싶습니까? 아니면 여전히 아름다운 인물을 영원히 얻고 싶습니까? 두 번째 옵션을 선택하면 포괄적이고 건전한 접근 방식이 필요합니다.
당신의 체중 감소에서 결합 가치가있는 과잉 무게를 싸우는 방법을 고려하십시오 :
- 체중 감량 계획을 세우십시오. 보통 요금은 한 달에 3 ~ 5 킬로그램입니다. 몸무게가 적을수록 정상적인 수직이 작아집니다. 몸무게가 50kg 인 소녀의 경우 5kg이 체중의 10 %인데 그림은 아주 심각합니다. 초과 중량이 많을수록 쉽습니다. 계산, 어떤 시간에 당신은 정말로 무게를 잃을 수 있습니다. 이 날짜를 기억하십시오.
- 자신을 훈련 계획으로 삼으십시오. 피트니스 클럽이 마음에 들지 않으면 조깅, 뛰어 넘기, 길게 걷기 등을 선택할 수 있습니다. 짐은 정기적으로, 일주일에 2 ~ 4 번해야합니다.
- 건강한식이 요법을 계획하십시오. 규칙은 간단합니다 : 작은 부분을 먹고, 과식하지 마시고, 밀가루를 감미 롭고 뚱뚱하고, 식후에 마시지 마시기 바랍니다. 잠자기 전에 마지막 시간에 3 시간이 있습니다. 야채 , 과일, 마른 고기, 가금류, 생선, 유제품 -이 모든 것이 식단에 있어야합니다.
비만에 대처하는 방법에 관한이 질문 후에, 당신은 남아 있지 않을 것입니다. 당신의 계획에 따라 바로 먹고 체중을 줄이십시오! 너는 과자와 과자를 거절하지 말고, 너는 위장에 과도한 지방을 포기하라. 이 태도로, 당신에게 무서운 것은 아무것도 없습니다!