많은 여성들이 새로운 드레스를 입거나 해변에서 아름답게 보이기 위해 중요한 이벤트가 있기 전에 체중 감량에 대해 생각합니다. 주당 4kg 또는 기아가없는 더 긴 기간 동안 체중을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 좋은 결과를 얻으려면식이 요법과 운동을 병행해야합니다.
얼마나 빨리 4kg을 잃을 수 있습니까?
체중 감량을 원하면 많은 사람들이 기아 파업을 결정하고 심각한 실수를 범합니다. 건강 상태가 악화 될뿐만 아니라식이 요법이 끝나면 몇 가지 여분의 것들을 복용하게됩니다.
다이어트 №1 . 이 체중 감량 방법은 힘들며 칼로리 함량을 현저히 줄이는 방법입니다. 이번 주 메뉴는 다음과 같습니다.
- 아침 식사 - 설탕없는 녹차;
- 간식 - 단단한 삶은 달걀, 자두 7 개, 자두 10 개;
- 점심 식사 - 고기 또는 생선 200g과 당근 100g;
- 간식 - 치즈, 오렌지 또는 사과 한 조각;
- 저녁 식사 - 1 큰술. 저지방 케 피어.
충분한 양의 물을 마시는 것이 중요하며,식이 요법 후에 적절한 영양 상태로 전환하는 것이 좋습니다.
다이어트 №2 . 2 주 동안 4kg을 잃고 싶다면 저탄 수화물 식단을 사용할 수 있습니다. 과자, 제과류 및 알코올성 음료를 포기하는 것이 중요하지만 보통의 물을 충분히 마셔야합니다. 또한 사용되는 소금의 양을 최소화하는 것이 필요합니다. 이 기간의 메뉴는 다음과 같습니다.
- 아침 - 호밀 빵 부스러기와 설탕없는 커피;
- 스낵 - 1 큰술. 저지방 요구르트와 오렌지;
- 점심 - 야채 수프, 삶은 식육 및 양배추 샐러드 의 서빙;
- 스낵 - 1 큰술. 요구르트 또는 야채 샐러드;
- 저녁 식사 - 삶은 메밀 또는 조림의 일부.
식단을 빠져 나가려면 점차적으로 몸이 무거운 음식에 익숙해 져야합니다.
건강에 해를 끼치 지 않으면 서 4kg을 4 일 동안 체중 감량하는 것은 불가능하다고 말하고 싶습니다. 다양한 광고 의약품이나 극단적 인 다이어트는 위험하므로 우리는 그들에 대해 이야기하지 않을 것입니다.