오렌지보다 지구상에서 더 인기있는 과일을 상상하기가 어렵습니다. 그의 상쾌한 맛과 향은 어린 시절부터 우리에게 친숙하며, 오렌지 주스 는 아침 식사 전 세계의 많은 사람들을 포함합니다. 오렌지는 독특한 상쾌한 맛뿐만 아니라 많은 유용한 특성을 지니고 있기 때문에 놀랄 일이 아닙니다.
몸에 오렌지색이 유용할까요?
아마도, 오렌지 사용은 과대 평가하기가 어렵습니다. 너 스스로 판사. 그것은 기록적인 양의 아스 코르 빈산을 함유하고 있습니다 - 성인을위한 비타민 C의 일일 섭취량의 약 70 %. 또한, 수분이 많은 과일은 풍부합니다 :
- 비타민 : A, P, D, 그룹 B의 비타민;
- 미네랄 : 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 구리, 인, 칼슘, 철 등.
- 식품 섬유;
- 과당 및 포도당.
함께 감귤류 과일은 면역 강화, 비타민제 예방, 스트레스 해소, 몸의 활력 회복에 탁월한 도구입니다. 오렌지는 내분비 및 심혈관 계통에 유용하며 신체에서 독소를 제거하고 콜레스테롤을 낮추며 혈압을 정상화하는 데 도움이됩니다. 동일한 특성, 그러나 훨씬 더 많은 오렌지 껍질. 맛있지는 않지만 베이킹과 음료 보충으로 좋습니다.
여성에게 오렌지색이 얼마나 유용합니까?
오렌지는 엽산을 많이 함유하고 있기 때문에 여성에게 특히 유익합니다. 이 물질은 아기에게 선천성 기형의 발생을 예방하므로 임신에 중요한 역할을합니다. 또한 엽산은 강력한 항산화 제이며 혈관의 탄력 유지에 도움이됩니다.
주황색의 또 다른 유용한 물질은 리모 노이드 (limonoids)로 간주됩니다. 그 효과는 완전히 이해되지는 못했지만, 이미 리모 노이드가 효과적으로 유방암과 암 발병과 싸울 수 있음이 입증되었습니다.
오렌지 태아의 일부인 플라보노이드는 혈관 질환 예방에 탁월합니다. 영국의 연구원은 종종 오렌지를 섭취하는 여성들이 식단에서 건강한 과일을 섭취하지 않은 사람들보다 뇌졸중으로 고통받을 확률이 19 % 낮다는 것을 보여주었습니다.
체중 감량을 위해 오렌지가 얼마나 유용합니까?
규정 식 메뉴를 구성해서, 각 사람은 오렌지가 무게를 잃기에서 도움이되는지 적어도 한 번 생각했다. 과당의 함량은 높지만 영양가는 오렌지가 훌륭한 음식 디저트라고 생각합니다. 그게 바로 그 이유입니다. 모든 감귤류 과일과 마찬가지로 신진 대사를 촉진하는 촉매제로 신체의 신진 대사 과정을 활성화시킵니다. 또한 펙틴은 펄프와 흰색 주황색 칸막이에서 발견됩니다. 이는 포만감을 유지할 수있는 물질입니다. 우리가 햇볕에 잘 드는 과일 (100g 당 약 40 칼로리)과 지방이없는 저 칼로리 함량을 더하면 과도한 체중 을 줄이려 는 사람들에게 오렌지가 필수 불가결하다는 것을 확신 할 수 있습니다. 이 사실은 신경 학자들에 의해서도 확인되었으며, 연구 과정에서 오렌지를 먹는 사람들은 다른 사람들보다 스트레스를 받기 쉽지 않다는 사실을 발견했습니다. 따라서 이러한 오렌지 항우울제는 자신이 좋아하는 제품에 자신을 제한해야하는 사람들을 위해식이 요법에 추가 할 수있을뿐만 아니라 추가해야합니다.
오렌지는 언제 바람직하지 않습니까?
의심 할 여지없이, 오렌지는 유용한 과일입니다. 그러나이 벌꿀 덩어리에서도 파리 연고가 있습니다. 오렌지가 위장의 산성을 증가 시킨다는 사실 때문에 위 궤양이나 십이지장 궤양 환자에게는 권장하지 않습니다. 또한 과일 설탕 함량이 높기 때문에 당뇨병에 걸린 사람들에게는 오렌지가 금기입니다. 감귤류에는주의를 기울여야하며, 알레르기 반응을 보이는 사람들과 취학 연령의 어린이들도 치료해야합니다. 위의 금기 사항을 따르지 않으면 식단에 맑은 과일을 안전하게 추가 할 수 있습니다.