우리 몸에서 나이가 들면서 신진 대사가 느려집니다. 그러므로 서서히 우리는 더 적은 칼로리가 필요합니다. 몸의 좋음을 위해 식단을 바꿔야합니다. 그러나 취향을 희생하지 않고도 여분의 파운드를 얻을 수는 없습니다. 이것을 달성하기 위해서는 신진 대사 속도를 높이기 위해 음식물을 추가해야합니다.
신진 대사를 촉진시키는 제품
신진 대사 과정의 속도를 높이려면 어떤 제품을 사용해야합니까? 물, 고추, 차는 신진 대사를 가속화 할 수있는 음식의 일부입니다. 아래에서 신진 대사의 모든 각성제에 대해 자세히 알아보실 수 있습니다. 그 (것)들의 전체적인 명부가있다 :
- 린 고기와 다량의 단백질을 함유 한 식품 (어류, 닭고기). 또한 식단에는 필수적으로 영양소 공급 업체이며 단백질 제품에 결핍 된 지방과 탄수화물이 포함되어야합니다.
- 향신료. 우수한 고추, 특히 향신료의 신진 대사를 가속. 그것은 신진 대사율을 50 % 증가시킵니다. 이것에 대한 책임은 마음의 빠른 것입니다. 이러한 오작동은 혈액 순환의 가속을 위협 할 수 있으며 따라서 에너지를 추가로 소비 할 수 있습니다.
- 감귤류. 레몬, 자몽, 만다린 및 기타 감귤류의 신진 대사를 촉진합니다. 또한, 그들은 면역과 좋은 소화를 유지하는 데 필요한뿐만 아니라 많은 중요한 장기의 질병을 예방하는 데 필요한 비타민 C를 포함하고 있습니다.
- 전체 곡물 제품. 전체 곡물에서 제품에는 섬유질이 많이 들어 있습니다. 그리고 그 처리를 위해 신체는 많은 노력을해야합니다. 따라서 몸은 더 많은 칼로리를 소비하므로 신진 대사 과정이 촉진됩니다.
- 물. 그것은 물질과 연소 칼로리의 좋은 가공에 필요한 요소입니다. 주스와 소다수를 강하게 누를 필요는 없습니다. 그들은 많은 설탕을 포함하고 있습니다.
- 녹차. 이 제품은 신진 대사 촉진과 같은 많은 유용한 특성을 가지고 있습니다. 하루 동안 3-4 잔의 차가 필요합니다. 추가로 50-60 킬로 칼로리의 에너지를 소비하는 데 도움이 될 것입니다.
- 너트. 그들은 충분한 양의 단백질, 유용한 지방 및 다른 희귀 한 미량 원소를 함유하고 있습니다. 몇몇 견과를 먹은 후에, 당신은 오랫동안 굶주림을 잊을 수 있습니다. 그러나 그들의 사용에 관여하지 마십시오. 그들은 매우 열량입니다.
또한 신진 대사를 촉진하기 위해 허브의 존재를 자랑 할 수있는 민간 요법을 놓치지 마십시오. 그러나이 약초를 사용하기 전에 의사와상의해야하며 그 중 어떤 것이 금기 사항인지를 알아야합니다. 신진 대사를 향상시키기 위해서는 끈, 잎과 우엉, 호두, 검은 색 장례 꽃, 자작 나무 잎, 홉 콘, 진한 파란색 잔디, 초라한 잔디, 감초 뿌리 및 암반 풀 같은 약초를 먹어야합니다. 당신은 끓는 물과 혼합물의 한 스푼을 부어합니다. 차처럼 주장해야합니다. 야간뿐만 아니라 식사 사이에 필요한이 국물을 사용하십시오.
신진 대사 과정을 개선하기 위해 신선한 멜리사 꽃에서 차를 마시는 것이 좋습니다. 신진 대사를 가속화하는 데 사용되는 약초 중에서 가장 중요한 식물 중 하나는 약용 민들레입니다.
신진 대사 촉진을위한식이 요법의 기본은 두 가지 중요한 규칙입니다.
- 더 자주 먹지만 조금씩 먹는다.
- 신진 대사를 가속화하는 식품을 선택하십시오.
다이어트를 고수하면 녹차와 깨끗한 물만 마셔야하지만 커피를 마시면 안된다는 것을 기억해야합니다. 아침에 한 잔 마실 수 있습니다.