케 피어는 세계에서 가장 유용한 제품 목록에 포함되어 있습니다. 그리고이 젖산 음료의 경우 모든 성인, 어린이, 영양사의 의견이 수렴되었습니다. 물론, 요구르트는 세계 인구를 정복 할 수있는 요소가 있습니다. 왜냐하면 그것은 치료법 일뿐만 아니라식이 요법이기도합니다.식이 요법은 절망적 인 체중 감소에 대한 우리의 두뇌 사고에서 이미 생성됩니다.
그것이 유용하고 어떻게 요구르트에 대한 체중 감량을위한 이상적인식이 요법을하는지 봅시다.
kefir의 이점
우리가식이 요법 중 kefir에 대해 이야기하고 있기 때문에, 우리는이 새우 우유 천재의 세 가지 특성에 주로 관심이 있습니다.
- 케 피어는 대부분의 유제품과 마찬가지로 칼슘을 함유하고 있습니다. 미세 요소 Ca는 체지방 감소 호르몬의 합성에 반응하기 때문에 체중 감량 과정에서 특히 중요합니다. 아시다시피 밤에는 수면 중에 칼슘이 흡수됩니다 (사람이 꿈에서 자란 이유 중 하나). 지방 연소 호르몬으로 몸을 풍부하게하기 위해서는 취침 전에 요구르트를 마셔야합니다. 그러나 온도가 실내 온도보다 낮아서는 안됩니다. 그렇지 않으면 대사 과정의 속도가 느려지는 반대 효과가 나타납니다.
- 락토 및 비피더스 균은 프로바이오틱스입니다. 그들은 우리의 내장에 살고 그 안에서 일어나는 과정을 규제합니다. 락토 바실러스는 락토오스와 다른 당을 락트산으로 절단하고, 비피더스 균은 부패성 세균과 병원성 진균의 생식을 억제합니다. 항생제, 불균형 한 음식은 멸종과 유해한 미생물의 보충으로 이어지기 때문에 그 둘 모두와 외부에서 몸으로 들어가야합니다. 유효 기간이 7 일인 케 피어 (kefir)에는 두 종류의 프로바이오틱스가 모두 들어 있습니다.
- 급속한 체중 감량 - 누군가에게이 점이 가장 결정적 일 것입니다. 활성 체중 감소의 효과는 kefir의 특히 쉽게 소화 가능한 단백질 때문에 달성됩니다. 당신은 kefir의 작은 부분으로 포화되어 근육 질량을 잃지 않습니다.
3 일간 다이어트
케 피어 (Kefir) 식단은 3 일 동안 소위 연장 된 언로드 날입니다. 즉,이 3 일 동안 저지방 함량을 가진 케 피어 만 먹을 것입니다 - 최대 1.5 %.
kefir (1.5 리터)의 일일 복용량은 5 - 6 회의 리셉션으로 나뉘어 야합니다. 식사 전후 30 분전에 굶주림을 없애기 위해 충분한 물을 마셔야합니다.
가볍고 사실적인 3 일 케 피어 다이어트는 kefir와 cottage cheese입니다. 케 피어 (1.5 리터)는 5 부분으로 나누어지고 각 부분에 저지방 함량의 코티지 치즈 100 그램을 더합니다. 또한, 적어도 2 리터의 물, 녹차를 마셔야합니다.
케 피어 - 사과 식단
또 다른 인기있는 옵션 (그리고 수백 가지가 있습니다)은 3 일 동안 kefir-apple 다이어트입니다. 요구르트의 일부는 같고 사과의 수는 약 1.5-2 kg입니다.
케 피어 (Kefir)는 5 - 6 인분으로 나누어 져 있으며 각 사과는 1 - 2 사과를 마신다.
사과는 녹색을 선택하는 것이 바람직합니다. 사과는 더 비타민이 적고 덜 달콤합니다. 그건 그렇고, 우리가 이미 kefir의 유용한 구성을 알고 있다면, 사과의 매력은 오직 치아의 훈련에 있습니다 :
- 철분 - 빈혈증에 도움이 될 것입니다.
- 사과산 - 심장 혈관계를 강화시킵니다.
- 펙틴 (Pectin) - 썩은 산물에서 위장관을 닦아줍니다.
- 클로로겐산 - 신진 대사를 조절 합니다 .
- 항산화 물질 (비타민 A, E, C) - 조기 노화 방지, 독소 제거;
- 낮은 칼로리 - 체중 감량을 촉진합니다.
- 과당 - 다이어트 중 과자에 대한 우울증을 돕습니다.
예방 조치
물론 케 피어는 매우 유용한 제품이며, 금기 일 수도있는 단일 범주의 사람들은 없을 것입니다. 그러나, 낮은 칼로리 섭취량, 단조로운식이 요법과 과도한 단백질은 위험 할 수 있습니다.
우유 단백질로 구성된 3 일간의식이 요법으로 이전에이 장기에 문제가 있다면 신장을 고갈시킬 수 있습니다.
빈 칼로리는 빈혈이나 만성 질환으로 고통 당하면 위험하고 해로울 수 있습니다.
전분을 함유 한 탄수화물 (밀가루, 감자, 시리얼)이 부족하면 위장병이 악화됩니다.