프랑스 영양 학자 피에르 두칸 (Pierre Ducane)의 식단은 저자의 고향뿐 아니라 다른 나라에서도 빠르게 인기를 얻었습니다. 음식의 양과 리셉션의 시간, 다양한 메뉴, 간단한 추천을 준수하는 안정적인 결과에 제약이 없기 때문에 음식으로 제한하지 않고 추가 파운드를 잃고 싶어하는 정교한 미식가를 유혹합니다. 그것에 대한 수많은 리뷰는식이 요법이 다른 필요와 기회를 가진 사람들에게 효과적이고 유용하다는 것을 보여줍니다. 물론, 경고도 있습니다. 왜냐하면 모든 위엄에도 불구하고식이 요법은 모든 제약 사항을 전제로하기 때문에 모든 사람들에게 적합하지 않을 수 있습니다. 그러므로 아름다운 그림을 얻기 위해 싸우기 전에 의사가 질병에 걸린 상태에서 건강 상태를 평가하여 메뉴가 Dyukan에 적합한 위반 사항인지 여부를 명확히해야합니다. 비타민, 미네랄 및 식물성 지방이 부족하여 특별한 비타민 복합체의 도움으로 보충 할 수있는식이 요법과 샐러드에 약간의 식물성 기름을 추가하는식이 요법이 필요할 때도 있습니다. Ducane 식단의 요리법으로식이 요법을 가능한 한 다양하게 다양화할 수 있습니다.
요리 할 때,식이 요법은 탄수화물 함량이 낮고 단백질이 너무 많으면 탈수를 일으킬 수 있다는 점을 염두에 두어야합니다. 대량의 물은 단백질과 탄수화물 사이의 불균형으로 인해 생성 된 분해 생성물을 제거하기 위해 신체에서 사용됩니다. 따라서식이 요법 중 하루에 적어도 1.5 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 그러나 탄수화물의 제한은 식단의 두 단계에서만 제공되며 그 후에 균형이 점차 회복됩니다.
다이어트는 4 단계로 구성되며, 기간은 개별적으로 계산됩니다.
단계 "공격"
기간은 초과 중량을 기준으로 계산됩니다. 10kg 미만의 잉여를 가진 3 일, 10-20kg의 잉여를 갖는 3-5 일, 20-30kg의 잉여를 갖는 5-7 일, 30kg 이상의 잉여를 갖는 7-10 일.
메뉴는 육류, 생선, 희귀 유제품 및 계란과 같은 단백질 제품으로 구성됩니다. 매일 1.5 스푼의 귀리 밀기울을 먹도록하십시오. 콜레스테롤이 증가하면 일주일에 4 알 이상의 노른자를 먹을 수 없습니다.
추천 제품 : 칠면조와 닭고기, 피부가없는 닭고기 간이나 쇠고기, 생선, 해산물, 천연 요구르트, 향신료, 겨자, 식초, 조미료, 양파와 마늘, 버찌, 레몬 주스, 설탕 대체물.
삶은 송아지 고기, 쇠고기, 양고기, 돼지 고기, 토끼, 오리, 거위, 설탕과 같은 금지 된 제품. 버터와 소스를 넣지 않고 제품을 튀길 수 있습니다. 소금은 소량 만 허용됩니다.
특징
입안의 건조 함과 불쾌한 냄새는이 단계에서 정상적인 현상입니다.
권장 사항
하루 20 분 이상 가벼운 운동을하십시오. 적어도 1.5 리터의 액체를 마셔야합니다.
단계 "크루즈"
최적의 무게에 도달 할 때까지 위상이 계속됩니다.
특징
이 단계에서는 단백질 식품 소비 일과 단백질 및 식물 식품을 결합한 일을 번갈아 가며해야합니다. 초과 중량의 양에 따라 1은 단백질 및 단백질 식물성 식품 1 일, 3 일 후 또는 5 일 후 5 일 사이에 번갈아 표시됩니다. 필요한 경우 언제든지 교대 패턴을 변경할 수 있습니다.
메뉴
단백질 식품을 먹은 날의 메뉴는 1 단계와 같습니다. 단백질과 식물성 식품이 결합 된 시대에 야채는 무제한으로 첨가됩니다.
하루에는 귀리 밀기울 2 큰술을 먹어야합니다.
추천 제품 : 양배추, 호박, 가지, 아티 초크, 치커리, 아스파라거스, 셀러리, 오이, 콩, 버섯, 콩, 시금치, 토마토, 고추, 양파, 순무.
또한 하루에 다음 목록에서 2 가지 제품을 선택할 수 있습니다 : 1 tsp. 저지방 코코아, 1 tsp. 3-4 %의 크림, 1 큰술. l. 전분, 1 tbsp. l. 케첩, 2 큰술. l. 콩 크림, 3 tbsp. l. 와인, 치즈 30g 미만 6 %, 튀김 용 기름 몇 방울.
전분을 함유 한 제품은 먹을 수 없습니다.
권장 사항
보행 시간을 30 분에서 늘리거나 적어도 1.5 리터의 물을 지속적으로 섭취하십시오.
"고정"단계
세 번째 단계의 지속 기간은 잃어버린 체중의 양에 달려 있습니다. 떨어 뜨린 각 무게에 대해 10 일이 필요합니다.
메뉴는 첫 번째 제품과 두 번째 단계의 야채로 구성됩니다. 또한 매일 식단에는 빵 2 조각, 과일 한 접시, 잘 익은 치즈 40g이 첨가됩니다. 일주일에 전분을 함유 한 음식 2 가지를 허용 할 수 있습니다.
특징
일주일에 2 끼의 식사에는 음식이 들어있을 수 있습니다. 그런 축제는 2 일 연속으로 열릴 수 없습니다.
권장 사항
하루에 한 번은 순수한 단백질로 이루어져 있습니다. 오늘은 목요일이 가장 좋습니다.
단계 "안정화"
네 번째 단계의 기간은 제한되지 않습니다.
메뉴에는 제한이 없습니다. 물론 자연적이고 건강한 음식을 고집하는 것이 좋습니다. 주요 조건은 귀리 밀기울 3 큰술의 일일 섭취량입니다. 또한, 순수한 단백질의 주간 날이 저장됩니다.
권장 사항
일상적인 산책과 신체 운동은 성취 된 결과를 보존 할뿐만 아니라 건강을 유지하는데도 필요합니다.