요즘에는 정확한 수치를 갖고 여분의 파운드를 잃고 싶어하는 많은 여성들이 다양한 종류의 다이어트를 시도하고 엄격한 라인을 유지하고 각 칼로리를 계산합니다.
원치 않는 체중을 없애기위한 가장 인기 있고 효과적인 방법 중 하나는 고전적인 영국식 다이어트입니다. 식단 에 허용되는 다양한 음식뿐만 아니라 매우 즐겁고 인상적인 결과도 다릅니다. 이런 식으로 여분의 파운드로 작별 인사를하기로 결정하면, 우리 기사는 훌륭한 조수가 될 것입니다.
체중 감량을위한 영어 다이어트
이 유명한 저 칼로리 식단은 21 일 동안 지속됩니다. 이 모든 시간에 고기, 생선, 유제품뿐만 아니라 야채와 과일을 먹을 수 있습니다. 오늘날 체중 감량을위한 영국식 식사에는 여러 가지 종류가 있지만, 그 주요 원리는 단백질 일과 야채와의 교대, 매 2 일간의 기간입니다. 이 원칙은 매우 중요합니다. 만약 당신이 그것을 따르지 않는다면, 결과는 당신의 기대를 충족시키지 못할 것입니다.
일부 영양 학자들은 "영국인"과 심지어 더 엄격한 일본인의 음식을 비교하며 때로는 심지어 더 효과적이라고 생각하여 몸을 12-18 킬로그램으로 가볍게 할 수 있습니다. 영국 단백질 다이어트는 일년에 한 번만 허용되며, 나머지 제품은 동일한 제품을 사용하여 일주일에 1-2 회 언로 드하는 것이 더 다양합니다.
이 다이어트를 준수하는 경우, 신체는 영어 다이어트 메뉴에 포함 된 제품에 최소 칼로리가 포함되어 있기 때문에 자체적으로 지방을 연소시킵니다. 또한 채소, 과일 및 가금류에 함유 된 우리에게 알려진 섬유 덕분에 창자는 몸에서 소화되지 않은 음식과 유해한 물질을 제거하여 건강에 중요합니다.
영어 다이어트 메뉴
완전히 제거해야하는 제품을 고려하십시오. 건포도, 포도, 배, 멜론, 감, 당연히 알콜과 같은 소금, 설탕, 밀가루 제품, 과자, 지방 및 튀긴 음식, 마요네즈, 소스, 고 칼로리 채소 및 과일.
영어 식단의 무게를 줄이려면 하루에 5-6 번, 3 시간을 넘지 말고 18-19 시간을 경과해야합니다. 또한, 이때 무거운 육체 운동으로 몸을 움직여서는 안됩니다.
하루에 적어도 2 리터의 물과 초본 또는 녹차를 마시는 것도 중요합니다. 모든 요리는 이중 보일러 또는 식물성 기름이없는 그릴로 조리해야합니다. 소화를 개선하기 위해 밤에는 1 큰술을 마셔야합니다. 아마 기름 한 숟가락.
가장 "무거운"배고픈 날의 처음 두 가지에 대한 영어 식단 메뉴는 다음과 같습니다.
- 우유 또는 케 피어 -1l;
- 토마토 주스 - 1 품목;
- 검은 빵 - 2 조각 건조.
다음 두 단백질 일 동안, 야채와 교대로 영어 다이어트, 그것은 규정되어 있습니다 :
- 조식 : 카페인이없는 커피 또는 차 - 유리 1 개, 검은 빵 - 1 개, 꿀 - ½ tsp.
- 스낵 : 검은 빵 - 1 피스, 녹차 또는 무 지방 케 피어 - 1 잔, 견과류 - 1/3 잔.
- 점심 식사 : 육류 또는 생선, 삶은 생선 또는 육류 - 150-200 그램, 초록색 완두콩 - 2 큰술. 검은 빵 - 1 조각.
- 저녁 식사 : 단단한 치즈 - 50 g, 견과류 - 1/3 컵 또는 삶은 달걀 - 2.
그 후, 두 야채 일이옵니다. 아침은 레몬 주스가 첨가 된 따뜻한 물 한잔으로 시작됩니다. 영국 식단의 채소 메뉴는 다음과 같습니다 :
- 아침 식사 : 사과 2 개, 주황색 2 개.
- 스낵 : 바나나를 제외한 모든 과일.
- 점심 식사 : 감자를 제외하고 식물성 기름 숟가락이 달린 채소 수프.
- 저녁 식사 : 꿀 - ½ tsp, 해바라기 기름에 양상추, 녹차 -1 잔.
그러한 영어 식단의 21 일째가 첫 번째 반복됩니다. 그런 다음 점진적으로 식단에 다양한 음식을 소개하십시오.