영어 다이어트

우리 모두는 오랫동안 영국인들이 어떻게 끈질 기게하고 뻔뻔 스러울지를 알고있었습니다. 다이어트 문제에서 영국 영양 학자들은 또한 많은 노력을 기울이지 않고도 20 일 이내에 초과 파운드를 잃는 데 도움이되는 놀라운식이 요법을 개발하고 발명했습니다.

영어 식단의 본질은 간단합니다. 2 일마다 식량을 교체해야합니다. 음식은 다음과 같이 번갈아 나타납니다 : 2 일간의 단백질 식사, 2 일간의 야채. 이것은 자신을 질서 정하고 건강을 돌볼 수있게하며, 여분의 파운드는 작별 인사없이 영어로 사라질 것입니다!

영국식 다이어트는 21 일 동안 설계되었으며이 시간 동안 7-10 킬로그램에서 잃을 수 있습니다.

이 다이어트를하는 동안 단백질과 탄수화물을 섭취함으로써 섭취하는 칼로리의 양을 줄이는 것은 지방보다 칼로리가 적기 때문입니다. 그리고 몸은 지방을 필요한 양으로 공급하기 위해 지방을 자연적으로 효과적으로 태울 수있는 자신의 보호 구역에서 추출하기 시작합니다. 이것은 매우 중요합니다.

21 일 동안의 영국 식단 다이어그램

두 개의 "배고픈 날"에서 식단을 시작하십시오. 요즘에는 우유 나 케 피어만으로 음식을 제한해야합니다. 음료는 하루 2 리터 이상이어야합니다. 정말 힘들다면 약간의 야채 주스와 짙은 빵 몇 조각을 구입할 수 있습니다.

영어 다이어트에서 준수해야하는 기본 규칙 :

낮에는 적어도 2 리터의 물 또는 저칼로리 주스를 마시는 것이 좋습니다.
소금은 향료로 대체해야합니다.
완전하게 지방과 튀긴 음식을 제거하십시오 (한 쌍을 위해 음식을 요리하는 것이 낫습니다, 아니면 그냥 요리하는 것이 낫습니다).
19 시간 후에는 불가능합니다.
잠자리에 들기 전에 올리브유 1 큰술을 마 십니다.
식이 요법 중 알코올 및 탄산 음료를 마시지 마십시오.

"단백질의 날들"

영국 식단 의 단백질 2 일간식이 요법은 다음과 같습니다.

아침 식사 - 우유 한잔, 버터 반 티스푼, 꿀 반 티스푼, 검은 빵 조각.

저녁 식사 - 물고기 또는 육류 수프 (250g)의 작은 접시, 삶은 생선 조각, 손바닥 크기, 검은 빵;

중순 아침 스낵 - 우유 잔, 꿀 반 티스푼.

저녁 식사 - 두 개의 삶은 계란, 치즈 (50g), 케 피어 (50g), 검은 빵 한 잔.

"야채 일"

요즘 우리는 야채와 과일 만 먹습니다.

아침 식사 - 일부 사과 또는 오렌지;

점심 - 야채 (200g), 당근 샐러드 (200g);

오후 간식 - 아침 식사와 동일;

저녁 식사 - 해바라기 기름이나 올리브 기름을 곁들인 야채 샐러드 (양배추, 사탕무, 당근).

이 메뉴는 아래 목록의 다른 제품으로 다양화할 수 있습니다.