유명한 러시아 신문에 실린 기사의 헤드 라인에서 이스라엘의 영양사 김 프로 타 소프는 다음과 같이 말했다. 얇은 소는 아직 가젤이 아니다. " 8 년간의 존재를 위해, 그 식단은 과잉 킬로그램을 제거하는 매우 효과적인 방법으로 확립되었습니다. 이것은 체중 감량을 위해 매우 간단하고 무해한 방법입니다.
이 기사에서는 Kim Protosov의식이 요법에 대해 설명하며, Protasov식이 요법이 어떤 영양을 제공하는지, 그리고 어떤 결과가 기대되는지를 알 수 있습니다. 다른 사람들과 마찬가지로, 김 프로 타 소프의 식단에는 한계가 있으며, 그들이 당신에게 적합한 지 여부는 미리 의사와상의하여 알아내는 것이 좋습니다. 모든 권장 사항을 준수하면 매우 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 식이 요법 기간은 5 주이며, 15-20kg로 재설정 할 수 있습니다.
다이어트 Kim Protasov는 미량 원소의 부족을 보충하기 위해 복합 비타민을 사용합니다. 매일 식단의 칼로리 값은 1200-1400 칼로리 일 필요가 있습니다.
Kim Protasov의 다이어트 요리법
다이어트의 첫 2 주간은 원하는만큼 먹을 수 있지만 신선하고 딱딱하지 않은 채소 만 먹을 수 있습니다. 낙농 제품의 지방 함량은 5 % 이상이어야합니다 (코티지 치즈, 케 피어 및 집에서 만든 세분화 된 치즈). 다이어트 중 지방 함량에 관계없이 두부 치즈, 과일 및 단 두부를 먹는 것은 금지되어 있습니다. 매일 삶은 달걀 한 개와 녹색 사과 세 개를 먹어야합니다. 물, 차 또는 커피 (설탕없는) 최소 2 리터의 액체가 필요한 하루 동안 마 십니다. 주의해야 할 가장 중요한 것은 소비 된 지방의 양이 1 일당 40 그램을 넘지 않아야한다는 것입니다!
식이 요법의 세 번째, 네 번째 및 다섯 번째 주에는 저지방 고기, 닭고기 또는 생선으로 대체해야하는식이 요법의 유제품 생산량이 점차 감소해야합니다. 이 제품의 양은 하루에 300 그램이어야합니다. 이러한 제한으로 인해 지난 2 주 동안 가장 강력한 지방 연소가 발생했습니다. Kim Protasov 자신은 적어도 일년에 한번, 그리고 과체중에 문제가없는 사람들까지도식이를 반복 할 것을 권장합니다.
Protasov의 규정 식을위한 금지 된 음식의 명부
Kim Protasov의 식사에 대한 설명에는 당분간 금지 된 식품 목록이 포함되어 있습니다. 금단의 제품에는 설탕과 감미료, 게 막대기, 소세지, 소세지, 당근이 포함됩니다. 요리 중 고기 국물, 차가운 고기, 야채 국물, 삶은 야채는 먹을 수 없습니다. 소금, 콩, 식초가 든 음식과 요리는 먹을 수 없습니다. 또한, 패킷에서 주스를 마실 수 없습니다.
Kim Protasov의식이 요법 결과
이 식단을 적용하면 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다. 5 주 동안 프로 타 소프의식이 요법에 무게를 잃은 사람들은 20kg의 초과 체중으로 떨어졌으며 일부 다이어트와 마찬가지로 특별한 제한된 메뉴로 고통을 겪지 않았습니다. 그러나 우선, Protasov의 식단의 최종 결과는 각 개인의 유기체의 초기 데이터와 개별 특성에 달려 있습니다. 초기 중량이 높을수록 더 빨리 시작합니다. 그러나이 다이어트는 체중이 너무 적 으면 적당합니다. 김 프로 타 소프의 식단은
다이어트 Protasova에 대한 리뷰
이 기사에서 설명 된 다이어트에 대한 리뷰 Kim Protasov 만 긍정적입니다. 또한, 체중 감량에 도움이되지만, 신체에 유용한 추가 특성을 여전히 많이 가지고 있습니다. 많은 양의 발효유 제품으로 인하여 신체는 단백질, 칼슘 및 유당을 적절하게 섭취합니다. 생 야채는 몸에 필요한 비타민과 미네랄을 공급합니다. Protasov의 식단의 중요한 특성 중 하나는 과자에 대한 갈망의 감소입니다. 이는가 and고 아름다운 모습을 유지하려는 사람들에게 매우 중요합니다.