Elena Malysheva는 의사이자 건강 프로그램의 TV 발표자입니다. 가장 인기있는 것은 무염식이이며, 10 일 동안 5 kg의 우수한 결과를 약속합니다.
체중 감량을위한 엘레나 Malysheva의 식단의 6 가지 기본 원칙 :
- 식이 요법은 소금 사용을 금지합니다.
- 중요한 것은 굶주림을 느끼지 않는 것입니다. 몸에 해를 끼치 지 않고 여분의 파운드를 얻지 않기 위해서는 굶어 죽을 수 없습니다. 이 다이어트를 중단하면 시체는 잃어버린 파운드를 2 배 더 반환합니다.
- 하루에 5 번 먹어야합니다. 몸은 포화되어 소량의 음식을 섭취하면 소화가 오래 걸리고 신진 대사가 좋아집니다. 포만감만으로 200g 만 먹을 수 있음이 입증되었습니다.
- 아침에는 반드시 아침을 먹어야합니다. 아침에 먹은 제품은 몸에 필요한 에너지를 공급하며 하루 종일 소비합니다.
- 칼로리를 센다. 유기체가 제대로 기능하기 위해서는 1200 kcal이 필요합니다. 여성의 경우 최대치가 1800 kcal을 초과해서는 안됩니다. 그래서, 당신이 하루 동안 먹은 모든 것을 기록하고 칼로리를 센 수첩을 부러워하십시오.
- 긍정적 인 결과를 얻으십시오. 덜 스트레스와 긍정적 인 감정 .
이 다이어트에 관해 엘레나 말리 셰바 (Elena Malysheva)는 그녀의 프로그램 "건강 (Health)"에서 말했다. 원하는 결과가 다른 두 가지 방향의 체중 감량이 있습니다.
체중 감량을위한 Elena Malysheva의 첫 번째 버전은 3 일 동안 설계되었으며 동일한 킬로그램을 잃을 것을 약속합니다. 아침 식사는 아무것도없는 오트밀과 저지방 요구르트로 구성되어 있습니다. 점심 시간에 계란 1 개, 닭 한 조각, 송아지 고기와 생선을 찐다. 저녁 식사는 19-00 이전이어야하며 야채 샐러드를 먹는 것이 좋습니다. 낮에는 칼로리가 적은 과일을 먹을 수 있습니다.
Elena Malysheva의 식단의 두 번째 변종의 구성은 단백질
엘레나 말리 셰바 (Elena Malysheva) 식단의이 버전에는 무엇이 포함되어 있습니까?
- 단백질의 날은 다음과 같이 구성됩니다 : 아침 식사 - 녹색, 점심 및 저녁 식사가 포함 된 달걀 - 녹색 채소.
- 탄수화물의 하루 구성 : 양배추 , 당근, 사탕무 샐러드, 각 제품은 2kg입니다.
가능한 해악
이 식단 동안 신체가 부족한 양분 부족으로 인해 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.