"팔라예"뿌리가 너에게 어떤 의미가 있니? 현대 문명화 된 인류가 원시인의 식단에 도달했습니다. 패스트 푸드와 콜라의 세계에서 서둘러야 할 곳이 어디인지 알지 못하는 경우, 이것은 매우 합리적이고 심지어 훌륭합니다. 또는 이것은 평범한 "마음의 슬픔"입니다. 이 고지식이 요법이 어떤 종류인지 알아 내려고합시다.
내가 뭘 할 수 있니?
고지식이 요법이 기본으로하는 것은 원시인이 접근 할 수있는 음식 만이 위장에 들어 가야한다는 원리입니다. 즉, 가공하지 않고 얼지 않고 온실이 아닌 가장 자연스러운 음식이며 물론 통조림이 아닙니다. 이 효과는 독창적 인 단순성을 통해 이루어지며, 적은 양의 공정과 맛을주는 첨가물없이 깨끗한 음식을 먹습니다.
고지식에서 환영받는 음식 군이 몇 군데 있습니다.
고기 - 저지방, 자연, 냉동되지 않으며 최소 처리. 당신은 당신의 두뇌를 쌓아서 1000 개의 조리법을 고안하고, 조상과 같이 고기를 먹고, 기근을 잊을 필요가 없습니다. 스테이크, 필레, 날씬한 커틀릿, 고기 구이, 찜이 가능합니다. 또한, 게임을 환영합니다.
물고기 - 절대적으로 모든 품종뿐만 아니라 다양한 해산물.
달걀 - 하루에 두 알의 노른자와 무제한의 달걀 흰자.
과일과 채소 는 고식 사료의 기초를 형성해야합니다. 모든 간식은 딸기와 과일, 채소 장식으로 이루어져 있습니다. 밀뿐만 아니라 감자, 콩과 식물 (병아리 콩, 완두콩, 콩 포함)을 제외하십시오. 이러한 음식은 인슐린 생산을 증가시키고, 굶주림과 췌장을 쇠약하게 만듭니다.
과일은 먹을 수 있지만, 소녀는 포도와 바나나를 피해야합니다. 그것은 fructose의 함량이 높은 가장 달콤한 과일이기 때문에 또한 지방으로 전환되는 특성을 가지고 있습니다.
너트와 씨앗 어떤 형태와 수량. 그러나 그들은 모두 날것이어야하며 튀겨서는 안됩니다.
너는 할 수 없어.
유제품은 완전히 제외됩니다. 고지식은 "우유"가 좋은 것보다 해롭다 고 말하면서 대부분의 사람들은 팽창과 섭식 장애로 이어지는 젖당에 숨겨진 알레르기조차도 가지고 있습니다. 어쨌든 당신이 고지식이를 선택했다면 유산 제품을 포기하지 않고는 할 수 없습니다. 그리고 다른 한편으로 유제품에 함유 된 엄청난 양의 비타민이 다른 것을 대체하기가 어렵 기 때문에이 거절은 고지식으로 인한 피해를 초래할 수 있습니다.
우리는 이미 콩과 밀을 논의했습니다. 여기에도 모든 것이 매우 엄격합니다.
소금은 몸에있는 액체를 억제하기 때문에 소금 음식도 금단의 범주에 포함되어 체중이 증가합니다. 소시지, 소시지, 베이컨, 올리브, 피클, 케첩, 마요네즈 및 기타 소스 및 드레싱은 제외됩니다. 또한 모든 녹말 채소와 설탕은 제외됩니다.
음료수
깨끗한 물을 제외한 모든 것은 고지식이 요법에 순응하는 것으로 여겨지고 있습니다. 그러나 애정을 표현하는 것은 때로는 허용됩니다. 당신이 적극적으로 훈련을한다면, 일주일에 2 배의 여유를 가질 수 있습니다. 합리적인 한도 내에서 원시인이 감당할 수없는 것을 먹습니다.
CrossFit
고지식과 일제 공격의 관계에 대한 언급을 종종 찾는 것이 가능합니다. Crossfit은 높은 강도의 가장 다양한 신체적 준비로 구성된 미국의 새로운 피트니스 방향입니다. 이 육체적 기반은 모든 스포츠에 보편적입니다.
고지식이 요법의 주요 선전가 인 십자가들은 인간이 유 전적으로 받아 들일 수 있다고 생각합니다. 그리고 어떤 다른 스포츠와 마찬가지로, 교차 식 식단에서는 균형 잡힌 식단이 중요시되므로 팔레 영양은 해로운 것보다 더 유용하다는 결론을 이끌어 낼 수 있습니다.