체중 감량을 원하는 많은 여성들은 다양한식이 요법이나 더 나쁜 굶주림으로 몸을 괴롭히지 않고 5kg을 얼마나 잃을 수 있는지 관심이 있습니다. 이 문제에 대처하기 위해 거의 모든 여성이 단 한 달 만에 그것을 할 수 있으므로 오늘은이 기간 동안 5kg을 쉽게 잃을 수있는 방법에 대해 이야기하겠습니다.
한 달에 5kg을 잃는 방법?
그래서, 어떻게 5kg을 추가로 잃어서 더 이상이 체중을 얻지 않으실 수 있습니까?
- 먹을 때, 서두르지 말고, 음식을 철저히 씹어 라.
- 하루 4 ~ 5 회 작은 식사를하십시오. 그러나 마지막 식사는 저녁에 6 시까 지 이루어져야합니다.
- 저녁 6시 이후에 식사를하지 마십시오. 매우 힘든 경우 사과를 먹거나 케 피어 잔을 마시면 배가 고픈 느낌을 줄 수 있습니다.
- 잠자기 전 두 시간 동안 운동을하거나 신선한 공기 속에서 산책을 할 수 있으므로 하루 종일 얻은 여분의 칼로리를 태울 수 있습니다.
- 언젠가는 일주일에 한 번씩 하역해야합니다. 예를 들어, 첫 번째 월요일은 "사과", 두 번째 "kefir"등으로 설정하고 기본 설정과 가능성에 따라 진행합니다.
- 신체 활동은 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 근육을 끌어 당겨서 두통을 일으키기 때문에 스포츠, 에어로빅 , 수영을 즐기십시오.
- 예를 들어, 마요네즈 대신 올리브 오일을 사용하거나, 돼지 고기를 쇠고기 또는 닭고기로 대체하거나, 튀긴 음식 대신 스튜를 사용하는 등 메뉴를 약간 수정하십시오. 과일, 채소 및 채소를 더 먹습니다.
- 밀가루 제품과 과자의 소비를 줄입니다. 꼭 좋아하는 음식을 완전히 버리지 마시고, 두끼의 초콜릿이나 아침 식사로 작은 롤빵을 먹을 수 있습니다.
- 과도한 체중, 강한 감정, 스트레스 및 우울증이 자주 발생하기 때문에 긴장하지 마십시오.