다이어트에 관해서는 많은 다른 것들을 말합니다. 그러나 아무도 토마토와 같은 과일과 채소가 순수한 형태와 다른 제품과 함께 몸에 유익하지 않다는 것에 대해 논쟁을 벌일 것입니다. 토마토 다이어트가 가능하고 효과적입니다. 토마토는 항산화 제이며 항 염증 및 항균성을 지니고 있으며 다른 많은 장점이 있으며 맛 또한 좋습니다.
체중 감소를위한 토마토 다이어트
체중 감량을위한 토마토 다이어트는 초과 체중과 신체의 전반적인 건강과의 싸움을 결합하려는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 영양사는 여러 가지 유용한 특성을 가지고 있기 때문에이 맛있는 베리를 기반으로 영양을 권장하는 모든 이유가 있습니다. 이들은 :
- 저 칼로리 함량;
- 신진 대사 를 정상화하는 능력;
- 선박을 청소하는 재산;
- 토마토는 독소와 자유 라디칼을 방출합니다.
이것은 그러한 과일의 모든 유용한 특성이 아닙니다. 그들은 심혈관 질환의 위험을 줄이고 고아의 성분으로 인해 항 염증 효과를 나타낼 수 있으며, 기분을 좋게하고 굶주림을 충분히 만족시킬 수 있습니다. 토마토는 그 자체로 맛있으며 다른 재료로 식욕을 돋 우고 있습니다. 그래서 토마토 식단은 유용 할뿐만 아니라 즐겁습니다.
신선한 토마토에 규정 식
신선한 토마토의 대중적인 규정 식은 가장 낮은 가능한 열량 내용을 가진 각종 접시에있는 토마토에 근거를 둔다. 식이 요법의 기간은 14 일이며, 그 기간 동안 최소한의 지방 함량으로 올리브 오일, 사워 크림 또는 요구르트로 토마토를 섭취 할 수 있습니다. 약간의 살코기, 쇠고기 또는 생선을 추가 할 수 있습니다. 사실, 고급 식품이지만, 토마토의 놀라운 특성 덕분에, 그러한 식단은 불필요한 kgs를 없애는 데 도움이 될 것입니다.
오이와 토마토에 대한 다이어트
과체중과의 싸움과 일반적인 회복과의 좋은 효과는 오이 - 토마토 식단을 보여줍니다. 이러한 음식은 생물학적 활성 액체 및식이 섬유로 인해 유해한 축적 물을 완벽하게 정화합니다. 영양사는 이러한 식단에 대해 다음과 같은 옵션을 제공합니다.
- 1-2 일 동안. 이 경우 일일 배급량은 1.5kg의 신선한 토마토와 오이가 거의 같은 비율로 섭취됩니다. 따라서 설탕이없는 물, 무염 토마토 주스 및 차를 마셔야합니다. 이렇게 먹으면 하루에 0.5-1kg의 체중 감량을받을 수 있습니다.
- 5 일 동안. 5 일간의식이 요법을 사용하면 식단도 단조롭습니다. 아침에는 저지방 요구르트 를 입힌 샐러드를 오이에서, 토마토와 채소를 먹을 수 있습니다. 점심에는 토마토가 든 채소 수프. 두 번째로 - 삶은 닭고기 또는 마른 생선 150-200 g. 점심 식사 후 2 시간이 지난 후에는 호밀 토스트, 삶은 계란 및 신선한 오이로 쉽게 물릴 수 있습니다.
토마토와 계란에 다이어트
계란 토마토 다이어트는 일반 건강에 유익한 체중 감량을위한 간단하고 저렴한 방법입니다. 토마토와 함께 스크램블 에그를 먹는식이 요법이 있지만 삶은 알을 곁들인 고전 식단이 고려됩니다. 이 식단에는 다양하고 식욕을 돋우는식이 요법이 포함됩니다.
- 아침 식사는 2 개의 토마토와 2 개의 단단한 계란으로 이루어져 있습니다.
- 두 번째 아침 식사 - 토마토 1 개와 저지방 치즈 50 g;
- 저녁 식사는 kefir와 삶은 닭고기로 가득 찬 신선한 토마토 샐러드입니다.
- 너는 간식을 위해 1 개의 토마토 및 50 그램의 치즈를 먹을 수있다;
- 식욕을 돋 우고 건강한 저녁 식사는 토마토, 허브 및 저지방 코티지 치즈가 든 야채 샐러드로 구성되어 있습니다.
토마토와 요구르트의 규정 식
Kefir와 토마토 다이어트는 댄서들에게 매우 인기가 있습니다. 이 다이어트를 고수하는 것은 쉽지 않습니다. 특히 다이어트는 20 일 동안 설계되었습니다. 그러나 그 효과는 마이너스 15kg이므로,이 다이어트를하면 정기적으로 신체 운동을해야 피부가 매달 리지 않습니다. 규정 식의 첫번째 2 일은 토마토 주스의 1 개의 유리 및 kefir의 리터이다. 다음 당신은 저지방 물고기, 작은 고기 또는 국물을 추가 할 수 있습니다. 메뉴는 다음과 같습니다.
- 아침 식사 - 기름에 튀긴 계란 1 개와 토마토 주스 1 잔;
- 제 2 아침 식사 - 한잔의 허브 티 또는 커피 잔;
- 점심 - 닭 국물, 토마토 주스;
- 오후 간식 - 삶은 생선, 주스;
- 저녁 식사 - kefir 한 잔;
- 다섯 번째 그리고 여섯 번째 날에 다시 케피어와 토마토 주스를 따라 간다.
토마토와 유방에 규정 식
토마토와 닭 가슴살에 대한 식단은 3kg을 잃는 데 도움이됩니다. 이 식단은 3 일 동안 토마토와 함께합니다. 따라서 평균적으로 하루에 킬로를 잃을 수 있습니다. 이것은 만족스럽지는 않지만, 그러나 비타민과 단백질을 포함한 본격적인식이 요법 :
- 아침 식사 -1 성숙한 토마토;
- 두 번째 아침 식사 - 2 토마토와 50 그램의 치즈;
- 점심 - 삶은 짭짤한 닭 가슴살, 토마토 샐러드, 당신은 오이를 추가 할 수 있습니다;
- 중반 아침 간식 - 토마토 1 개와 치즈 100 g;
- 저녁 - 커 티 지 치즈와 채소와 샐러드에 토마토.
토마토와 치즈에 대한 다이어트
토마토는 다이어트를 포함하여 거의 모든 제품을 완벽하게 보완합니다. 치즈와 함께 간단하고 저렴한 토마토 다이어트, 2 일 동안 설계되었습니다. 어떤 치즈라도 적당하지만 지방없는 코티지 치즈를 사용하는 것이 좋습니다. 1 일 섭취량은 코티지 치즈 0.5 kg, 지방 함량은 8 % 이하, 토마토 1 kg이어야합니다.
메밀과 토마토에 관한 다이어트
지속적인 굶주림 때문에식이 요법을 유지하기가 어려울 경우 토마토와 함께하는 메밀 사료가 완벽합니다. 효과를 얻으려면 3 일에서 7 일 동안 고수해야합니다. 그러나 아름다움은 그런 식습관은 엄격한 규칙에 의해 제한되지 않는다는 것입니다. 단 하루에 1.5kg의 메밀 죽을 무제한의 토마토와 함께 먹어야합니다. 이 경우 토마토는 다음과 같은 유형에서 먹을 수 있습니다.
- 샐러드는 저지방 케 피어로 만든다.
- 오븐에서 구운;
- 가볍게 토스트했다.
- 그냥 조각으로 잘라.
- 마실 수 있습니다 :
- 저지방 케 피어;
- 약초 즙;
- 설탕없는 차와 커피;
- 또한 가스가없는 정화수를 적어도 1 리터 마셔야합니다.
토마토는 매우 맛있고 건강한 과일이며 다양한 종류의 다이어트를 포함하여 대부분의 제품과 완벽하게 결합됩니다. 그러나식이 요법을 위해서는 온실 과일이나 열매를 피하면서 자연 상태에서 자란 토마토를 사용하는 것이 바람직하다는 점을 염두에 두어야합니다. 어떤 식단이 잘 익은 토마토에 적합한 지 결정하면, 건강 상태, 몸의 특성 및 금기 사항을 고려해야합니다.
- 췌장, 위 및 내장의 급성 질환;
- 담낭염;
- 관절염 및 통풍;
- 쓸개와 방광의 돌들;
- 증가 된 압력 (쓰레기는 절인 토마토와 절인 토마토에서 가져와야 함);
- 토마토 알레르기.