많은 여성들이 새해 연휴에 긴장을 풀어 여분의 파운드를 얻습니다. 구식에서는 엘레나 Malysheva 에서 새해 식단을 반환하는 데 도움이됩니다. 잘 알려진 영양 학자이자 프로그램 "Health"의 발표자는 그러한 규칙을 사용하도록 권장합니다.
- 부분의 크기를 조절하면서 매일 5 번 먹어야합니다. 한 번에 200g을 먹는 것이 좋습니다.이 덕분에 당신은 신진 대사를 향상시키고 여분의 파운드를 잃을 것입니다.
- 영양사는 주 식사 전에 부분적으로 위장을 채우는 사과를 먹기 전에 15 분간 조언합니다. 즉, 음식을 덜 먹을 것입니다. Apple은 물 한 잔으로 교체 될 수 있습니다.
- 식단 을 바꾸고 해로운 음식으로 대체하는 것이 더 유용합니다. 예를 들어, 으깬 감자 - 콜리 플라워 퓨레의 훌륭한 대안입니다.
- 새해 다이어트는 굶주림이 완전히 없어진 것을 의미합니다. 그렇지 않으면 몸에 해를 끼칠뿐만 아니라 잠시 후에 잃어버린 킬로그램을 다시 얻게됩니다.
- 하루는 반드시 아침 식사로 시작해야하며 가장 만족스러운 식사 여야합니다. 덕분에 하루 종일 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다.
- 새해 다이어트 Malyshevoy는 칼로리를 계산합니다. 신체의 정상적인 기능을 위해
1200 kcal 만 있으면 충분하며 최대 값은 1800 kcal입니다. 별도의 노트에 섭취 된 모든 음식을 기록하고 하루에받은 총 칼로리 수를 계산하십시오.
새해 다이어트에서는 원하는 결과를 얻었고 이후에는 다시 옛날 형식으로 돌아가 올바른식이 요법과 운동을 연결했습니다. 운동에 가장 편안한 리듬과 시간을 선택하십시오. 예를 들어, 아침 운동은 몸을 말끔하게하고 하루 종일 에너지를 충전하는 데 도움이되며, 운동 후 체력을 유지하는 것은 누적 된 스트레스를 제거하는 좋은 방법입니다.
일반적으로, 당신이 좋아하는 것을 선택하십시오, 그래서 당신은 체중 감량으로 진정한 기쁨을 얻을 것입니다.