3 일 동안의 사과 식단 - 체중 감량의 효과적인 방법으로 여분의 두 파운드를 제거 할 수 있습니다. 치명적인 사건이 발생하기 전에 급히 체중을 줄여야하는 경우에 유용합니다. 이 다이어트에는 몇 가지 옵션이 있습니다.
3 일간의 사과 식단
체중 감량의 효과는 섬유 및 기타 물질의 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 과일은 유해 물질의 몸을 정화하고 신진 대사를 향상시키는 데 도움이됩니다. 3 일 동안 체중 감량을위한 사과식이 덕분에 소화 시스템이 더 잘 작동하여 다른 식품과 더 잘 동화됩니다. 포도당과 과당 이 사과에 존재하기 때문에 잃어버린 사람은 달콤하고 유해한 그림을 먹고 싶어합니다.
가장 단순하지만 동시에 엄격한 다이어트 옵션으로 하루 1.5kg의 과일과 1.5 리터의 물을 사용합니다. 총 금액은 동등한 부분으로 나누어 6 회 복용해야합니다. 이 계획은 3 일 동안 설계된 kefir-apple 식단에 내재되어 있습니다. 이 경우 매일 1,5-2 리터의 저지방 케 피어와 5-6 개의 큰 사과를 마셔야합니다.이 사과는 신선하고 조리 된 것, 따로 따로 또는 케 피어와 함께 먹을 수 있습니다. 이러한 엄격한식이 요법은 영양사가 환영하지 않으므로보다 완벽한 옵션이 있습니다.
3 일 동안 사과 식단 메뉴
Day # 1 :
- 아침 식사 : 호밀 빵, 사과 및 1 큰술의 조각. 저지방 코티지 치즈의 숟가락.
- 스낵 : 사과와 빵.
- 점심 식사 : 샐러드, 사과, 150 그램의 생선, 셀러리, 오렌지, 그리고 연료 보급을 위해 70 그램의 요구르트와 레몬 쥬스가 사용됩니다.
- 스낵 : 사과와 저지방 코티지 치즈 100g.
- 저녁 식사 : 두 샌드위치 : 치즈와 사과를 곁들인 샌드위치, 치즈, 오이, 그린을 곁들인 샌드위치.
Day # 2 :
- 아침 식사 : 오트밀 30g, 사과 짓 눌린 것, 저지방 우유 150g 및 대두 1 큰 것의 혼합물. 건포도의 숟가락.
- 스낵 : 사과.
- 점심 식사 : 사과와 팬케이크;
- 스낵 : 100 그램의 요구르트와 하프 사과.
- 저녁 : 400g의 밥, 반 바나나와 사과.
Day # 3 :
- 아침 식사 : 검은 빵 한 조각과 2 tbsp. 숟가락 한 잔의 저지방 코티지 치즈.
- 스낵 : 애플의 스무디, 저지방 코티지 치즈 150g, 그리고 계피와 레몬 주스가 첨가 된 맛.
- 점심 식사 : 사과 소스와 함께 100g 필렛.
- 스낵 : 사과.
- 저녁 식사 : 당근, 사과, 건포도 및 작은 치즈 조각 샐러드와 저지방 크림을 채우는 데 사용됩니다.
배고픔을 느끼면이 식사들 사이에서 사과를 먹을 수 있습니다. 어떤 종류의 사과라도 먹을 수 있지만 가장 유용한 것은 녹색 과일입니다.