매우 자주, 체중 감량을위한 노력으로 이미 압도 된 정신은 다이어트의 여러 어려움으로 인해 두려워하게됩니다. 예를 들어, 라이프 스타일의 근본적인 변화, 업무와식이 요법의 불편 함, 특수 식이 요법 을 준비 할 시간 부족, 엄격한 식습관에 들어갔다는 단순한 두려움 등으로 인해 곧 체중이 줄어들고 더 많은 체중이 발생합니다. Dr. Zhukov의 식단은 우리의 선호에 충실한 다이어트조차 전혀 엄격하지 않습니다. Zhukov 박사는 배우를 위해 요리를 처음 개발 했으므로 요리는 가능한 한 간단하고 5 분 이상을 요구하지 않으며 일주일에 한 번 열심히 일하는 사람으로서 하루를 쉬는 것이 허용됩니다. 여러분은 무엇이든 먹을 수 있습니다.
자코프 박사의 체중 감량 방법에 대한 기본 규칙을 살펴 보겠습니다.
- 잠에서 깨기까지의 깨어있는 시간을 5 분으로 나누고 5 끼 식사 사이에 원하는 간격을 얻으십시오 : 3 가지 주요 식사와 2 가지 간식.
- 매 식사마다 불포화 지방, 식물성 지방, 느린 탄수화물, 단백질, 섬유질 및 물 등 모든 종류의 음식을 섭취하십시오.
- 당신이 먹는 모든 것은 맛있고, 준비하기 쉽고 유용해야합니다.
- 일주일에 6 일 동안 5 번의 짧은 연습을하십시오. 각 운동을 5 분 동안 수행하십시오.
따라서 체중 감량을 촉진 할뿐 아니라 성취 된 부채를 실현함으로써 심리적으로 더 나아질 것입니다.
체중 감량은 5 주 동안 지속됩니다. 이것은 3 일간의식이 요법이 아니며 그 효과는 현저하지 않습니다. 체중 감량이 느릴수록 결과가 길어집니다. 일주일에 하루에 다이어트를 중단하고 일주일에 한 번만 체중을 단다.
Dr. Zhukov의 체중 감소 요인은 그러한 식습관으로 급성 굶주림과 감정적 인 피로감을 느끼지 못할 것입니다. 식이 요법을하는 동안, 당신은 완전하고 맛있는 음식을 먹을 것이며, 특히주의 마지막 날에 당신이 유해한 것을 먹을 수 있다는 것을 깨닫도록 도와줍니다.
먹는 문제?
또한 Zhukov 박사의식이 요법은 바쁜 생활 리듬을 가진 사람들에게 이상적입니다. 뭔가 멋진 것을 요리 할 시간이 없을 때입니다. Dr. Zhukov의 권고에 따라 감정 상태와 굶주림과의 관계에주의를 기울여야합니다. 예를 들어, 화를 내거나 긴장하면 즉시 금지 된 것을 먹기 시작합니다. 그렇다면 유용한 견과로 너의 신경을 "점유"하기 위해 항상 견과류, 말린 과일 및 과일을 손에 넣으십시오.
이점
Dr. Zhukov의 식단 덕분에 체중 감소뿐만 아니라 균형을 이루고 신체 운동에 익숙해지고 식단을 계획하는 법을 배웁니다.
새로운 습관
또한 일주일에 한 번만 무게를다는 것이 중요합니다. "슬리밍"은 상상 계급의 편집증에 빠지게 할 수 있습니다. 주코프 박사는 다른 식사 후에 체중을 줄이는 방법을 생각하는 대신 피라미드의 원리에 따라 식단을 만들어 마음을 사로 잡을 것을 조언하며, 생고기를 먹을 때마다 도움이 될 것입니다.