추운 날씨가 시작되면 신체는 바이러스 성 및 전염성 질병뿐만 아니라 감기 또는 콧물의 위험에 처합니다. 이 문제에 대한 훌륭한 해결책은 겨울식이 요법입니다. 겨울 다이어트는 슬리밍과 신체의 보호 특성을 향상시키는 데 사용할 수 있습니다. 그것은 신체의 신진 대사 과정을 정상화하는 데 도움이되며 또한 겨울에 보호받지 않은 유기체를 공격하는 다양한 바이러스 성 질병에 대항하는 면역력을 강화시킵니다. 이 다이어트는 몇 파운드를 잃어버린 데 도움이 될 것이므로 수치를 조정하십시오. 겨울 식단의 지속 기간은 1 주에서 2 주까지이며, 체중은 각각 2-5 킬로그램 감소합니다.
겨울 다이어트 중 영양
음식은 주로 균형을 이루어야하며, 개인적 취향에 따라 메뉴를 자신의 재량으로 만들 수 있습니다. 면역력이 강하기 위해서는 식물과 동물 모두 단백질과 지방을 섭취해야합니다. 단백질의 권장 일일 복용량은 100 그램, 지방 - 25-30 그램입니다.
제품에서 저지방 물고기와 고기, 계란, 버섯, 콩, 콩, 메밀 groats, 최소한의 지방 함량의 신 우유 제품이 접근 할 것입니다, 그것은 단백질에 관한 것입니다. 지방의 근원은 지방, 버터, 식물성 기름 (올리브 또는 해바라기), 씨앗, 호두 등으로 작용할 수 있습니다. 탄수화물은 밀기울, 오트밀, 발아 밀과 함께 호밀 빵에서 얻을 수 있습니다. 과일과 말린 과일 : 오렌지, 사과, 바나나, 키위, 레몬, 말린 살구, 무화과, 자두 또한 탄수화물의 원천입니다. 음료는 주스 또는 국물의 형태로 신선한 과일 및 채소로 만들 수 있습니다.
겨울철에는 과자, 케이크, 롤, 머핀 및 모든 종류의 빵, 케이크 및 초콜릿을 먹는 것이 금지되어 있습니다. 음료수 : 커피, 통조림 주스, 탄산 음료 및 알코올.
식사 수는 하루에 4-6 번이며, 19:00 이후에는 없습니다.
겨울식이 요법으로 인한 체중 감소의 결과는 신체의 개별적인 특성에 달려 있음을 잊지 마십시오. 우리는 건강을 기원합니다!