다이어트 "마이너스 60"

Ekaterina Mirimanova가 쓴 "Diet minus 60"이라는 책은 짧은 기간에 인기가있었습니다. 이것은 매우 드문식이 요법으로, 시간에 특별한 제한이 없습니다. 예를 들어, 책의 저자는 1 년 반 동안식이 요법을 따랐고 결과적으로 체중이 60 킬로그램까지 줄어 들었습니다. 캐서린은 체중을 얻은 후 체중 감량 전에 체중이 거의 120 킬로그램이었다. 그러나 자신을 위해 무게를 잃을 의지와 동기 부여가 열매를 맺었습니다. 이제 무게는 60kg이고 과거에는 60kg이 더 있습니다. Ekaterina Mirimanova는 또한이 "마이너스 60"식품 시스템이 불규칙하게 그리고 전혀 생활 방식이 될 수 있다고 믿습니다. 그것은 모두 체중 감량에 달려 있습니다!

"마이너스 60"다이어트는 다이어트 그 자체, 신체적, 정신적 운동을 포함한 일련의 특수 기술입니다. "다이어트 마이너스 60"책의 저자의 모든 권고 사항을 적용하면 체중 감량에있어 가시적 인 결과를 얻을 수 있고, 다른 눈으로 음식의 세계를 볼 수 있습니다.

"마이너스 60"다이어트의 요리법

다이어트의 기본 원칙 :

1. 정오 12 시까 지 원하는 음식을 모두 먹을 수 있습니다. 서빙이나 칼로리의 수를 제한하지 마십시오. 포만감이 있습니다.
2. 몸에 필요한만큼 마실 수도 있습니다.
3. 소금은 제한없이 섭취 될 수 있지만 너무 짠 음식이 부풀어 오르는 것을 기억하십시오.
4. 설탕과 설탕을 함유 한 제품 (예 : 꿀 등)은 최대 12 시간까지만 섭취 할 수 있습니다.
5. 신체의 신진 대사 과정을 제 시간에 시작하려면 아침 식사가 필요합니다.
6. 몸을 정화하고 하역 일을 정하는 것은 금지되어 있습니다. 이것이식이 요법의 효과를 감소시킬 수 있습니다.
7. 다이어트 중에는 하루에 세 번 이상 "60 빼기"가 있습니다. 식사 사이에 과일이나 야채를 조금씩 먹을 수 있지만, "마이너스 60"식단 메뉴에서 제공되는 것들만 먹을 수 있습니다.
8. 식이 요법을하는 동안 종합 비타민제를 복용 할 수 있습니다.
9. 식이 요법은 임신과 수유부의 어머니가 지킬 수 있습니다. 그러나 사전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

"마이너스 60"다이어트의 메뉴

이제 직접 음식에 가십시오.

우리는 아침 식사로 모든 ​​것을 먹을 수 있지만 오후에는 12 시까 지 먹을 수 있다는 것을 알았습니다. 점심으로 조림 또는 조리 한 음식. 수프와 감자, 완두콩 등으로 국물을 요리하거나 국물에 요리 할 수는 있지만 감자는 사용하지 마십시오. 사워 크림과 마요네즈 한 티스푼의 양은 최대 14 시간 밖에되지 않습니다. 당신은 또한 어떤 새 유제품도 먹을 수 있습니다.

점심 허용 제품 표

제품을 조리하거나 끓여야합니다. 너는 튀길 수 없어. 당신은 케밥을 shish 할 수는 있지만, 지방은 제한적입니다. 옥수수, 완두콩, 오직 신선한 또는 냉동, 통조림은 먹을 수 없습니다. 과일뿐만 아니라 모든 음식은 적당히 먹어야합니다.

저녁 식사는 18 시간 이내에 이루어져야합니다. 저녁 식사의 경우, 모든 제품은 물로 끓여야합니다. 최상의 효과를 위해 이중 보일러에서 증기로 요리 할 수 ​​있습니다.

요리하는 동안 소금과 조미료를 사용할 수 있습니다. 설탕은 금지되어 있습니다.

저녁 식사 허용 제품 표

과일과 채소는 적당히 먹고 신 우유 제품과 함께 사용할 수 있습니다. 시리얼은 차례로 야채와 과일과 결합 될 수 있습니다. 고기와 생선은 다른 종류의 음식과 함께 사용되지 않습니다. 유제품은 지방 함유량이 적습니다.

다이어트 또는 시스템 "Minus 60"Mirimanova는 체중 감량을위한 효과적인 방법입니다. 효과를 극대화하기 위해 운동을 병행하여 다이어트를하십시오.