이렇게 즐거운 청각의 이름으로, 다이어트는 수백만 명의 여성들이 과체중되지 않도록 간단히 설계된 것 같습니다. 아아, 모든 것이 그렇게 단순하지는 않으며, 일주일의 체중 감량으로 더 큰 사람을 만들 수는 없습니다. 이 모든 것으로, 당신이 좋아하는 다이어트의 메뉴는 다른 인기 다이어트보다 더 절약되는 것처럼 보입니다. 그래서 그것이 바람직한 이유입니다.
다이어트의 원리
그것은 7 일간의 다이어트 에 관한 것입니다. 매일 매일식이 요법을하는 일종의 모노 다이어트, 일곱 번째 날은식이 요법입니다. 이런 종류의 음식으로 전환 할 때, 소화관, 신장, 간, 심장 및 감정적 인 과식의 질병으로 고통받는 사람들을 즉시 포기해야합니다.
1 일째
첫날은 술 마시는 것입니다. 다이어트 좋아하는 다이어트, 그것은 쉽게 추측, 액체 음식에 국한됩니다. 실제로 한 사람이 하루에 약 1,200 kcal을 마실 수 있음을 보여줍니다. 신선한 물, 케 피어, 차, 커피, 우유를 마시는 것이 좋습니다. 주된 것은 설탕과 꿀을 음료에 첨가하는 것을 피하는 것입니다.
하루 종일 "마시는"일을해도 마시는 날은 습관적이고 단단한 음식을 거부하기 때문에 몸에 큰 스트레스입니다.
가장 좋아하는 음식의 첫날에 기쁨에 놀랄만 한 놀라움이 여러분을 기다리고 있습니다. 그것은식이 요법의 다음날에 생기를 불어 넣고 힘을줍니다. 슬프게도 당신의 추간은 단지 세포 간액 일뿐입니다.
둘째 날
체중 감소를위한 당신의 마음에 드는 규정 식의 둘째 날은 야채 일입니다. 하루 4-5 회 다양한 샐러드를 먹어야하며 야채에 1 일 최대 오일을 2 스푼 더 씁니다.
각 섭취량은 300g을 넘지 않아야하며, 식단의 일일 칼로리 함량은 1000kcal을 초과하지 않습니다.
3 일째
또 다른 술 마시고. 모든 규정은식이 요법의 첫날과 마찬가지로 강제 시행됩니다. 사실, 힘이 전혀 없다면 단백질 자궁 경부조차도 추가 할 수 있습니다.
4 일째
일주일 동안 좋아하는 음식의 네 번째 날은 과일입니다. 어떤 과일을 섭취하든별로 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 2 ~ 3 시간마다합니다. 하루 동안 최대 3kg의 과일을 먹을 것입니다.
5 일째
마지막으로 단백질 하루. 하루에 5 인분의 단백질을 섭취해야하기 때문에 영양이 풍부하게 보일 것입니다. 고기, 생선, 해산물, 가금류, 달걀을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 또한 단백질 로딩 및 유제품을 준비 할 수 있지만, 그시기에는 약간의 체중 증가가있을 것입니다 - 유제품은 체내에 액체를 유지하는 성질을 가지고 있습니다.
6 일째
또 다른 술 마시고.
7 일째
다이어트에서 벗어나십시오 - 더 많거나 적은 다양한 음식. 이번 주에 가장 좋아하는 다이어트 메뉴는 다음과 같습니다.
- 아침 식사 - 단단한 삶은 계란 2 개;
- 스낵 - 과일 1 개;
- 저녁 식사 - 국물;
- 스낵 - 과일 1 개;
- 저녁 식사 - 올리브 오일과 야채 샐러드.
운동 중 다이어트 좋아하는
마시는 날에는 신체적 스트레스가 금기입니다. 엄격히 배제해야 할 교육에 관한 것입니다. 더욱이, 걷거나 집안일조차도 피곤하고 피곤할 것입니다. 술을 마시는 날에는 종종 어지럼증, 두통, 졸도 등이 있습니다.
야채에서, 과일 일 당신은 가장 낮은 강도의 심장 을 수행해야합니다. 걷기, 춤, 요가, 필라테스로 심장을 대체 할 수 있습니다.
단백질 당일에, 당신은 수행 할 수 있습니다.
다이어트 후
다이어트의 전체 주간 동안, 질량의 전체 마이너스에서 지방의 손실은 1-2 %에 불과합니다. 기본적으로 세포 간 액은 근육 질량을 떠난다. 따라서 신속하게 체중을 되돌리려면 일일이 2 리터의 물을 마시고 지방이 적은 식사로 전환하십시오.
또한 단백질 섭취량을 모니터링해야합니다. 식사 후 첫 달에 일일 단백질 기준은 약 1.5g / kg 체중이어야합니다.