상당한 비만도를 가진 사람들은식이 요법 번호 8 로 처방됩니다. 그러나 환자가 심혈관 및 소화 기관에서 심각한 병리학을 가지지 않는 경우에만, 그리고 내분비 시스템도 정상적으로 작동합니다. 다이어트 8은 사람들이 지방 보호 구역을 제거하는 데 도움이되지만이 표에있는 1 주일 동안의 메뉴는 매우 다양하며 그 사람은 굶주림에 대한 강한 느낌을 느끼지 않습니다.
8 주간 다이어트 메뉴
월요일
- 아침 식사는 부드러운 달걀 1 개와 저지방 코티지 치즈 100 g을 허용합니다.
- 스낵 (10-11 시간)은 사과 2 개 또는 오렌지 1 개로 구성되어야합니다.
- 점심 식사에는 야채 수프와 150 그램의 양배추를 권장합니다. 그것을 요리 할 때, 식물성 기름 1 큰술을 사용할 수 있습니다, 올리브 기름을 사용하는 것이 낫습니다.
- 간식 - 야채와 바다 케일 샐러드.
- 저녁 식사 - 저지방 치즈 70g.
화요일
- 화요일의 메뉴 다이어트 넘버 8은 조반을위한 약초 차를 가진 호밀 빵 한 조각으로 구성됩니다.
- 스낵의 경우, 200ml의 요구르트가 추천됩니다.
- 점심 - 조림 쇠고기 한 조각과 야채 스튜.
- 오후 스낵 - 2 개의 구운 사과.
- 저녁 식사 - 신선한 양배추 샐러드와 당근, 레몬 주스 조미료. 샐러드 부분은 150g 이하입니다.
수요일
- 수요일 다이어트 8의 대략적인 메뉴는 조반을 위해 삶은 생선 (잉어 또는 잉어)으로 구성됩니다.
- 두 번째 아침 식사 - 삶은 생선 (대구 또는 잉어).
- 점심 - 엎드려서 먹는 스프. 국물의 경우,식이 토끼 또는 오리 고기를 사용하십시오. 두 번째 저녁 식사 접시는 신선한 채소와 채소 샐러드입니다.
- 간식의 경우 - 기름이없는 200g 기장의 죽.
- 저녁 식사의 경우 - 치즈 80g, 지방 함량은 약 20 %, 삶은 달걀 1 개.
목요일
- 목요일 메뉴식이 테이블 번호 8은 무 지방 코티지 치즈로 아침 식사로 구성되어 있습니다.
- 간식을 위해 삶은 고기 150 그램을 넣은 메밀 죽 한 그릇.
- 점심 식사 - 샐러드 "Vinaigrette"하지만 200g 이하.
- 스낵 - 신선한 사과 1-2 조각.
- 저녁 식사 - 250 ml의 케 피어.
금요일
- 아침 식사 - 커플을위한 야채 (호박, 당근).
- 스낵은 요구르트 한 잔에 두 개의 덩어리가 들어 있습니다.
- 점심 - 야채 스프에 약간의 오트밀을 넣을 수 있습니다.
- 스낵은 과일 (몇 가지 자두 또는 사과 2 개 또는 석류 1 개가 허용되지만 바나나는 허용되지 않음)로 구성됩니다.
- 저녁 식사를 위해 - 200g의 조림 폴록 또는 헤크 허용.
토요일
- 아침에 - 호밀 빵 한 조각과 부드러운 삶은 달걀 1.
- 스낵의 경우, 단백질 음식 (예 : 토끼 스튜 또는 오리)을 권장합니다.
- 점심에는 신선한 야채에서 상추. 삶은 해산물 (새우, 홍합, 오징어) 100-200 그램을 추가 할 수 있습니다.
- 오후 스낵 - 요구르트 한 잔.
- 저녁 식사 - 녹차를 찻잔 한 치즈 한 조각.
일요일
- 아침 식사는 저지방 치즈 한 조각과 함께 커피로 이루어져 있습니다.
- 간식 - 삶은 가금류 고기 또는 쇠고기, 그 부분은 200g을 초과해서는 안됩니다.
- 점심 식사의 첫 접시 - 채식 보르 시체 , 두 번째 - 신선한 채소 샐러드.
- 스낵은 신선한 딸기 (나무 딸기, 딸기 등)로 구성되어 있습니다.
- 저녁 식사 - 250 ml의 케 피어 또는 100 그램의 무염 치즈.