buckwheat groats의 죽은 칼로리 가 적기 때문에 체중 감량에 탁월한 음식이며, 영양을 공급하고 영양을 공급하며 많은 미량 요소와 비타민을 제공합니다. 또한 많은 사람들이 메밀 죽을 좋아하며, 메밀을 먹는 것만으로도 체중 감량이 쉬워집니다.
메밀을 기본으로 한 식사 규정
매우 효과적인 메밀 (메밀) 다이어트는 모노 다이어트라는 것을 알아야 할 필요가 있으므로 그것을 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 이 뉘앙스에도 불구하고, "buckwheat"체중 감량의 결과가 우수하기 때문에 그녀는 많은 열정적 인 리뷰를 가지고 있습니다. 7 일 동안 7 킬로그램을 제거 할 수 있습니다.
메밀에 대한 효과적인 식단의 기본 규칙 :
- 죽은 요리에 사용되는 것이 아니라 원시 형태로 사용됩니다 - 시리얼은 밤 동안 끓는 물로 쪄집니다.
- 나는 조미료, 소금 및 설탕없이 메밀을 먹어야하지만 무제한으로 먹어야합니다.
- 마지막 식사를 끝내기 전에 네 시간이 필요합니다.
- 가스, 커피, 차가없는 물만 마시십시오 - 금기;
- 이런 식으로 2 달에 한 번만 체중 감량을 할 수 있습니다.
메밀 다이어트가 당신에게 어울리 며 메밀을 요리하는 방법을 결정한다면이 시스템에서 벗어나는 방법에 대한 지식이 필요합니다. 음식의 칼로리 함량을 제한하기 위해 "메밀"체중 감량이 끝난 후 일주일이 소요되는 결과를 통합하기 위해 첫 3 일 동안은 1200 칼로리가 넘지 않아야합니다. 그런 다음 칼로리의 수를 점차적으로 늘려 평소 속도로 가져갈 수 있습니다.
메밀 식단의 종류
위에 나열된 규칙을 준수하여 한 가지 메밀 죽에서만 무게를 줄일 수 있습니다. 그러나 예를 들어 kefir, 야채 또는 말린 과일로 메뉴를 약간 변경할 수 있습니다.
그런 시스템을위한 훌륭한 옵션은 메밀과 케 피어의 식단입니다. 메밀 죽 외에도 하루에 1 리터의 요구르트를 마실 수 있습니다. 이 음료는 메밀 죽과 완벽하게 결합 된 빈약 한식이 요법 으로 일정한 다양성을 가져오고 신체가 정화하고 효과적으로 지방을 분해하도록 도와줍니다.
감미로운 음식을 거절하기가 매우 힘든 사람들은 말린 과일과 메밀을 조언 할 수 있습니다. 이 유형의 체중 감소를위한 규정 식은 더 온후하고, 포도당으로 두뇌와 몸을 포화시키는 것을 허용한다. 다이어트의 본질은 시리얼 이외에, 각 식사와 함께 말린 과일 몇 조각을 먹어야한다는 것입니다. 말린 과일, 말린 살구, 건포도, 자두, 날짜를 먹을 수 있습니다. 작은 마이너스 - 체중 감량 과정은 조금 느려지지만 고통과 굶주림이 그리 강하지는 않을 것이며 말린 과일은 "배가 고픈"날을 밝게합니다.
철 의지력이 다르지 않은 사람들에게는 포도와 바나나를 제외하고 하루에 한두 가지 과일을 먹는 등의 "방종"을 할 수 있습니다. 짭짤한 애호가는 간장 숟가락으로 메밀을 마실 수 있습니다. 낙농 팬은 아침 식사로 메밀에 지방 함량이 0 인 코티지 치즈 반 개를 더할 수 있으며 요구르트 한잔을 마실 수도 있습니다.
메밀과 채소에 대한 다이어트 -식이 요법의 또 다른 절약 버전. 저녁에는 올리브 오일 숟가락으로 야채 샐러드로 메밀을 다양 화하는 것이 좋으며, 중순 아침 스낵으로 죽과 함께 녹색 잎 상추를 먹을 수 있습니다. 만찬에는 야채와 함께 메밀을 넣을 수 있습니다 (양파, 사탕무, 당근). 이들 또는 다른 야채는 찻 숱가락의 기름으로 튀기고 죽으로 섞을 수 있습니다.
메밀로 슬리밍하는 것은 몇 달에 한 번 적용하는 것이 합리적입니다. 몸무게가 정상으로 돌아 오면 신체가 신진 대사를 방해하는 단 음식을 고갈시키지 않도록 적절한 영양 상태로 전환하고 결과를 유지하는 것이 좋습니다.