오늘 많은 다른 규정식이 있습니다. 그리고 모든이 세트에서 가장 효과적인 결과를 줄 가장 효과적인식이 요법을 선택하는 것이 필요합니다.
얼마 전까지 만해도 스위스 클리닉 중 한 곳에서 효과적인 핵식이 요법이 만들어 졌는데, 이는 일주일에 3-4kg을 없애는데 도움이 될 수 있습니다. 거대한 플러스는이 다이어트에는 무거운 제한이 없다는 것입니다. 취침 전에 3 시간 동안 먹고, 빵, 감자 또는 설탕을 먹지 말고 몇 가지 중요한 규칙을 지키는 것으로 충분합니다. 그리고 가장 중요한 것은 단백질과 채소를 번갈아 섭취하는 것이 먹는 양은 중요하지 않다는 것입니다.
다이어트는 단백질의 날입니다 - 야채 하루
야채와 단백질을 번갈아 사용하는 것이 매우 편리합니다. 다른 날 단백질을 섭취하면 다람쥐를 먹을 수 있습니다. 유일한 것은 단백질과 채소를 섞지 말고 순수한 형태로 사용하는 것입니다. 야채 일, 과일 및 채소, 마른 borsch, 샐러드, saute. 단백질 1에서는 치즈, 케 피어, 닭고기, 생선, 고기에주의를 기울이십시오. 차와 커피를 마실 수 있습니다. 다시 말하지만, 야채 만 섭취하는 날에는 적어도 하루에 두 번 생강을 마시고 차를 마셔보십시오. 그러면 신체의 신진 대사 과정 속도를 높일 수 있습니다. 단백질이 최우선 순위 인 날에는 우유로 커피를 마실 수 있습니다. 자신을 굶기는 것은 필요하지 않습니다. 왜냐하면이 경우 지방은 말하자면 공중에서 형성되기 때문입니다.
원자 다이어트 : 조리법
여기 원자 다이어트의 대략적인 메뉴가 몇 일입니다.
야채 :
- 아침 은 올리브 오일 샐러드입니다.
- 주 - 감자가없는 수프 또는 마른 쇠고기, lecho, 염분이 있습니다.
- 저녁 - vinaigrette 또는 saute.
점심과 저녁 사이에는 과일이나 야채 쥬스를 먹을 수 있습니다. 바나나와 포도의 사용을 피하십시오. 감자가 없어도 콩, 부 끄 러운 나무와 vinaigrettes에서 페이트를 만들 수 있습니다.
단백질의 날 :
- 아침 - 우유, 치즈, 달걀이 든 커피 (소시지와 소시지는 허용됨).
- 일 - 닭 가슴살, 고기 또는 생선 (튀김 또는 구운 요리 가능).
- 저녁 - 코티지 치즈, 생선, 치즈 (오랫동안 소화되기 때문에 고기를 먹지 않는 것이 좋습니다).
원자 다이어트 : 결과
그들은이 식단에 앉아 있으면 첫 주 동안 체중이 5 킬로그램까지 떨어질 수 있다고 말합니다. 처음 7 일 동안 많은 것을 제거 할 수 없다면 낙심하지 마십시오. 사실 다이어트가 교대로 이루어지기 때문에 결과가 오래 기다릴 수 없습니다. 그리고 기준에 따라 체중이 정상으로 돌아 오면 야채 살 일 때 말린 살구, 메밀, 심지어 파스타를 넣은 오트밀을 식단에 첨가 할 수 있습니다.