여름은 체중 감량을위한 가장 좋은시기이며 적어도 2 가지 설명이 있습니다. 첫째, 여름에는 수영복, 해변 및 휴가가 초과 체중과 관련이 없기 때문에 이미 체중 감량을위한 강력한 자극제입니다. 둘째, 여름에는 모든 자연이 우리의 체중 감량 프로그램에 기여합니다. 너무 많은 과일, 채소 및 딸기는 그렇지 않습니다. 성공하지 못하고 섭취하면 체중 감소를위한 여름 식단의 본질입니다.
여름 다이어트의 장점
여름 다이어트는 쉽고, 효과 적이고 건강한 것으로 간주됩니다. 다이어트 중에는 시간 틀을 고수 할 필요가 없으며, 굶주림이 느껴지 자 마자 과일 야채를 먹을 수 있습니다. 18:00 이후에도 먹을 수 있습니다. 여름 다이어트는 물론 저칼로리 모두 효과적이기 때문에 효과적이지만, 위험은 최소로 줄어 듭니다 - 과일에는 같은 설탕이 필요하고 (요구되고 금지됩니다!) 즉 과당이며,식이 요법 동안 평소처럼 부식과 비관을 느끼지 않을 것입니다. 그것은 당신이 용기를 잃게하지 않을 것입니다.
이상하게도 가벼운 여름 다이어트에는 엄청난 양의 비타민, 미네랄, 오일 등이 들어 있습니다. Avietaminosis는 그러한식이 요법을하는 동안 분명히 당신을 위협하지 않습니다.
단점
가장 큰 단점은 여름 다이어트에서는 높은 산도, 위염 및 궤양을 가진 사람들과 앉을 수 없다는 것입니다. 그러나 그들에게 이상적인 솔루션은 바나나 모노 다이어트입니다. 또한 과일을 과도하게 섭취하면 알레르기 나 체질이 발생할 수 있습니다. 과일 알레르겐에는 딸기와 모든 감귤류가 자주 포함됩니다.
과일 다이어트
과일 여름 다이어트는 싫은 킬로그램을 제거하는 가장 쉬운 방법입니다. 식이 요법 중 창자는 제거되고 신진 대사가 촉진되고 피부색이 좋아지고 셀룰 라이트가 감소합니다. 일주일 동안 5-7 kg을 던질 수 있지만 단 과일 (포도)의 식단에 "앉지"마십시오. 설탕에 과도하게 노출되면 지방이 축적 될 수 있습니다.
과일을 기본으로하는식이 요법은 단일식이 요법과 혼합식이 요법입니다.
단일식이 요법 중 한 종류의 과일을 같은 날에 섭취하는 것이 허용됩니다. 혼합식이 요법 중, 과일은 결합 될 수 있으며 때로는 유제품이나 살코기를 먹을 수도 있습니다
.야채 다이어트
여름 야채 다이어트는 일주일에 한 번 야채에 주로 사용됩니다. 야채의 섭취로 미생물 및 장의 운동성이 향상되고 비타민, 미네랄 및 모든 필요한 단백질, 탄수화물 및 지방이 포화됩니다. 가장 효과적인 여름 야채 다이어트를위한 몇 가지 규칙이 있습니다 :
- 우리는 다양한 야채 샐러드를 준비하여 올리브 오일 (항상), 레몬 주스, 향료로 채 웁니다. 마요네즈와 소스도없고 소금도 없습니다.
- 야채는 조림, 삶은 및 구운 형태로 먹는 것이 가장 좋습니다. 따라서 소화하기가 더 쉽습니다.
- 야채 식단은 음력에 맞춰 조정해야합니다. 마르는 달에 무게를 잃어라!
샐러드 다이어트
최고의 여름 다이어트 중 하나는 이유없이 샐러드 다이어트입니다. 물론 샐러드는 여름 내내뿐만 아니라 일년 내내 테이블 위에 있어야합니다. 그러나 샐러드 식단은 2 주 동안 설계된 특별한 식사입니다.
- 첫 주 - 저지방 요구르트로 맛을 낸 과일 샐러드로 아침 식사.
아침 식사 전에 30 분 동안 레몬 한 잔을 마셔야합니다. 점심과 저녁 식사를 위해 야채 샐러드를 요리하십시오. 샐러드는 올리브 오일과 레몬 주스로 가득 차 있습니다. 하루 동안 1 리터의 케 피어를 마셔야합니다. - 두 번째 주 - 모두 똑같이 먹지만, 일주일에 두 번씩 소금없이 삶은 고기를 먹을 수 있습니다. 또한 녹차와 깨끗한 물을 마셔야합니다. 그리고 당신의 부분은 손바닥만한 크기 여야합니다.
다이어트에 앉아 있지 않은 사람들도 여름에 체중을 줄이십시오. 결국, 이번에는 절대적으로 모든 것이 더 움직이고, 신선한 공기를 마시고, 햇볕이 강하고 여름에는 신진 대사가 가속됩니다. 당신이 생리적 인 과정에 추가하는 경우에 가장 어려운 규정 식 아닙니다, 결과는 기분을 상하게하지 않을 것이다.