우유 및 유제품은 대부분의 사람들이 매일 섭취하는 인기 있고 다양하며 인기있는 식품 카테고리입니다. 그러나 오랫동안 이미 우유에 근거한 체중 감량 시스템을 개발했다는 사실은 거의 없습니다. 체중 감량을위한 우유 다이어트 는 영국인 영양사 인 G. Benjamin에 의해 만들어졌으며 오늘날에는 제품 구성과 기간이 다른 몇 가지 옵션이 있습니다.
7 일 동안의 유제품 다이어트
우유는 의학 전문가들 사이에서 성인을위한 유용성에 대한 끊임없는 토론을 장려하는 제품입니다. 그러나 전통적으로 우유는 모든 연령대에서 소비됩니다. 왜냐하면 그 성분이 그처럼 유용한 물질로 가득 차 있기 때문입니다.
- 비타민 B1, B2, B9, A, C, E, PP, 베타 - 카로틴;
- 광범위한 무기질, 50 가지 이상의 이름 (칼슘, 인 , 칼륨, 요오드, 마그네슘, 불소, 아연, 니켈, 철 등);
- 단백질의 구성은 면역 글로불린과 가장 중요한 효소를 포함하여 풍부합니다.
우유는 실수로 음료에 기인합니다. 성분과 영양가는 본격적인 식품입니다. 다양한 메뉴 변형을위한 유제품 다이어트는 상당히 단단한 모노 다이어트, 기아에 가깝고 균형 잡힌 스페어 링이 될 수 있습니다.
7 일 동안의 엄격한 우유 식단 메뉴는 오직 신선한 우유만으로 이루어져 있으며 다음과 같은 계획에 따라 사용해야합니다.
- 1 일 - 1 스택. 2 시간마다 우유 복용 (하루 7 가지 항목);
- 2 일 - 1 스택. 1 시간 반 동안 우유 (하루에 9 개 품목);
- 3 일째 - 1 스택. 한 시간에 우유 (하루에 12 개 품목);
- 날 4 - 1의 스택. 45 분마다 우유 (하루 18 잔);
- 5, 6, 7 일 - 1 스택. 30 분마다 우유 (하루 24 개 품목).
그런 어려운 정권은 각각을 견딜 수 없으므로 우유가 아닌 가벼운 우유 식단과 탈지유 제품이 있습니다. 일주일 동안 고수해야 할 음식의 대략적인 메뉴 :
- 조반 - 1 개의 컵 kefir 또는 마시는 요구르트;
- 두 번째 아침 식사 - 200g 지방없는 코티지 치즈;
- 점심 - 저지방 커티지 치즈의 작은 캐서롤에 소량의 과일 첨가.
- 저녁 식사 - 요구르트 한 잔.
유제품 다이어트 관찰하고 이상하지만, 당신은 과일, 야채, 저지방 치즈, 코티지 치즈, 삶은 살코기와 점심 삶은 계란, 단맛을 들이지 않는 녹차의 메뉴를 추가 할 필요가 있습니다. 다이어트 계정 몇 가지 중요한 요인을 취할 필요가있는 경우 - 우유 작은 모금에 마셔해야 당신이 다이어트를 시작하는 의사와 상담하기 전에 엄격한 다이어트는 7 일 이상을 관찰 할 수 없습니다.