과체중에 효과적으로 대처하기 위해서는 시간이 필요합니다. 모든 단식 및 기타 극단적 인 체중 감소 옵션은 건강에 해를 끼치므로 시간이 오래 걸립니다. 21 일 동안의식이 요법은 몇 킬로그램에 대처할뿐만 아니라 적절한 영양 섭취에 익숙해집니다. 단순 탄수화물이 풍부한 식품을 완전히 제외하는 것이 중요합니다.
21 일 동안 효과적인식이 요법
이 체중 감량 방법은 단백질 식품 및 채소의 사용을 기반으로하며 그 중 절반은 열처리가 필요합니다. 허용되는 제품 목록에는 야채, 과일, 유제품, 고기, 생선, 버섯 등이 포함됩니다. 단백질 음식은 동물과 야채 모두 일 수 있습니다. 지방이 많은 음식을 제외하고 칼로리 내용에주의하는 것이 중요합니다. 이 다양성은 당신이 규정 식을 안락하고 그리고 쉽게하는 것을 허용한다. 튀김을 제외하고는 음식을 조리 할 수 있습니다.
다이어트를 위해 매일 21 일 동안 메뉴를 만들 때 몇 가지 규칙을 고려해야합니다. 굶주림 을 배제하고 지속적으로 신진 대사를 유지하기 위해서는 먹는 것이 작은 분량이어야합니다. 마지막 식사는 저녁 7시 이후에해서는 안됩니다. 매일 2 리터의 물을 마시는 것이 중요합니다. 좋은 결과를 얻으려면 적절한 영양과 규칙적인 신체 활동을 결합하는 것이 중요합니다.
21 일 동안의 식사에는 엄격한 메뉴가 없으므로 사람들은 자신의 취향에 따라 다이어트를 할 수 있습니다. 야채와 단백질 식품이 같은 양으로 결합되는 것이 중요합니다.
처음 체중에 따라 21 일 동안 4kg에서 8kg까지 잃을 수 있습니다. 이 기간이 끝나면 적절한 영양 상태로 전환하는 것이 매우 쉽습니다. 이렇게하면 달성 된 결과를 유지할 수있을뿐만 아니라 체중을 더 많이 잃을 수 있습니다.