소녀를위한 다이어트는 어린 시절의 비만에 대한 강제 조치입니다. 이러한 식량 체계는 성인에게 제공되는 것과는 크게 다릅니다. 그것의 주요 특징 - 아이는 양분으로 제한되면 안된다, 그는 다양성을 먹어야한다, 그러나 맞다. 엄격한 제한은 엄격히 금지되어 있습니다.
예를 들어, 10 세 아동, 특히 소녀를위한식이 요법은 젊은 유기체가 삶과 성장에 필요한 에너지를받는 방식으로 만들어 져야합니다. 매일식이 요법은 최소 5 끼 식사로 나누어 져야합니다.
10 살짜리 소녀의 대략적인 메뉴는 다음과 같습니다.
- 아침 - 설탕이없는 죽, 저지방 증기 오믈렛, 달콤한 차;
- 오후의 차 - 과일 또는 요구르트;
- 저녁 식사 - 야채 또는 생선 국물의 가벼운 수프, 야채 장식이있는 고기, 설탕에 절인 과일;
- 스낵 - 쿠키, 치즈 또는 코티지 치즈 샌드위치 ;
- 저녁 - 야채 캐서 롤, 구운 syrniki, 강한 차 아닙니다.
12 세 소녀를위한 다이어트
이 나이에 소녀들은 활발히 발달하고 있으며, 대부분 단백질 음식을 필요로합니다. 강조해야하지만 탄수화물의 양을 줄여야합니다. 과자, 소다 및 패스트 푸드 의 소비를 제한 할 필요가 있습니다. 하루 종일 신 우유 제품, 삶은 달걀, 삶은 살코기, 저지방 어류를 메뉴에 포함시켜야합니다.
14 세 소녀를위한 다이어트
사춘기에 소녀들은 몸에서 호르몬 변화를 시작하므로 금식은 아름다운 인물을 위해서조차도 엄격하게 금기입니다. 또한, 호르몬의 파열로 인해 피부 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 일일 메뉴는 매우 조심스럽게 만들어야합니다. 소화 기관의 자극을 유발하는 모든 음식은식이 요법에서 제외되며 매운 지방산 과도한 짠 음식 및 단 음식의 섭취가 제한되어야합니다.