아시아 인들 중 비만인들을 만나는 것은 매우 어려우며, 많은 사람들은 이것이 밥에 대한 그들의 사랑 때문이라고 확신합니다. 이것은이 특별한 곡물의 사용에 기초한 특별한식이 요법의 출현에 영향을 미쳤습니다. 라이스 다이어트 7 일 동안 5-10 kg을 잃을 수 있지만, 그것은 모두 초기 체중에 달려 있습니다. 음식을 조정할뿐만 아니라 정기적으로 육체적 인 노력을받는다면 그 결과는 훨씬 더 인상적 일 것입니다.
7 일 동안 체중 감량을위한 쌀 식단의 효과를 얻으려면 오른쪽 groats를 골라야합니다. 엄청난 양의 유용한 물질이 포함되어 있으므로 찐 긴 곡물이나 현미를 선호하는 것이 좋습니다. 일주일 동안이 두 종류의 곡물을 번갈아 먹는 것이 좋습니다.
7 일 동안의 밥 규정 규정
결과를 얻으려면 특정 권장 사항을 따라야합니다. 첫째, 적어도 2 리터의 물을 마시는 것이 중요합니다. 둘째로, 7 일 동안 체중 감량을위한 밥 다이어트 메뉴는 린 (lean) 고기, 해산물 , 탈지분 등 단백질 음식 200g을 섭취하는 날을 고려하여 만들어졌습니다. 셋째, 식단에서 예를 들어 달고 튀김 등 해로운 지방과 탄수화물이있는 음식을 배제 할 필요가 있습니다.
7 일 동안 밥 다이어트 메뉴
여분의 파운드를 잃기 위해서는 비슷한 제품으로 교체하여 조정할 수있는 개발 식단을 준수해야합니다. 이 기술은 배고프지 않습니다. 즉, 메뉴는 기아가 느껴지지 않도록 설계되었습니다.
Day # 1 :
- 아침 : 삶은 쌀, 그린 애플, 호밀 빵의 토스트.
- 점심 식사 : 야채에서 끓인 국물 접시, 삶은 유방과 쌀 조각.
- 석식 : 밥, 찐 야채와 1 큰술. 천연 요구르트.
Day # 2 :
- 아침 : 당신의 취향에 쌀과 과일 하나.
- 점심 식사 : 생선 스프 한 그릇, 섞인 쌀과 렌즈 콩을 섞은 것.
- 석식 : 찐 오믈렛과 1 큰술. 케 피어.
Day # 3 :
- 아침 : 쌀과 바나나.
- 점심 식사 : 첫날에.
- 저녁 식사 : 야채와 저지방 코티지 치즈 샐러드의 일부.
Day # 4 :
- 아침 : 쌀과 두 배.
- 점심 : 스프, 고기 요리, 죽, 쌀과 완두콩 요리, 그리고 당신은 녹색을 추가 할 수 있습니다.
- 저녁 식사 : 쌀과 고기 (요리해야 함)와 1 큰술. 저지방 케 피어.
Day # 5 :
- 아침 : 1 큰술을 더할 수있는 쌀. 한 숟가락의 꿀과 200 그램의 말린 과일.
- 점심 식사 : 야채 샐러드, 찐 생선과 쌀의 일부.
- 석식 : 쌀, 찐 야채 및 저지방 코티지 치즈.
날 # 6 :
- 아침 : 과일 샐러드와 1 큰술. 천연 요구르트.
- 점심 식사 : 쌀과 구운 야채.
- 저녁 식사 : 녹색 완두콩과 1 큰술. 저지방 케 피어.
Day # 7 :
- 아침 : 과일과 함께 저지방 코티지 치즈의 일부.
- 점심 식사 : 첫날에.
- 석식 : 1 큰술. 저지방 케 피어 및 말린 과일.