인류는 만성적으로 뚱뚱한 사람들로 변해가고 있지만, 이것이 저 동력과 패스트 푸드 종족의 대표자들이 체중 감량을 원하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 그들 중 대부분은 진심으로 이것을 원하지만 의지력의 자원이별로 없다. 그러므로 매일 새로운 다이어트가 있으며, 대부분은 많은 노력없이 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 만들어졌습니다. 의지의 힘이 부족한 사람들에게뿐만 아니라 삶과 식단없이 스트레스로 가득 찬 사람들에게 접근 할 수있는 얇은 성장을위한 간단한 다이어트를 생각해 봅시다.
다이어트에 맞춰 생활 리듬에서 근본적인 변화를 일으킬 필요가 없으므로 실패 가능성이 최소화됩니다. 이것은 가장 단순한 다이어트이지만 기분을 상하게하지 마십시오. 다이어트는 "게으른 사람들을위한 다이어트" 라고 불리지 만 모든 것을 먹을 수 있습니다.
게으른 사람들을위한 다이어트
규칙 :
- 매 끼기 전에 물 2 컵을 마셔야합니다. 음식 섭취량은 가장 작은 간식으로 간주되기 때문에 사과를 먹기 전에 적어도 1 잔의 물을 마셔야합니다.
- 당신이 할 수있는 일이 있습니다.
- 식사를하는 동안이나 먹은 후에 2 시간 동안 아무것도 마시지 마십시오. 또한 술을 마시는 동안 아무것도 없습니다. 그렇지 않으면 - 이것은 새로운 식사입니다.
하루 동안 2.5 리터의 물을 마셔야합니다. 두 잔으로 즉시 시작하기가 어려울 경우 자신을 한 잔으로 제한 할 수 있습니다. 설탕 - 과당, 밀크 초콜릿 - 검정색, 돼지 고기 - 닭고기 또는 물고기와 같은 "유해한"음식 ( "유용")을 대체하여식이를 악화시킬 수도 있습니다. 이 아주 간단한 식단은 체중 감량뿐만 아니라 신진 대사와 함께 주문을 가져오고 장 연동 운동을 개선합니다.
귀하의 목표가 구체적으로 작지만 분명하게 눈에 띄는 배를 없애기 위해서는 단순 체중 감량 다이어트가 필요합니다. 그러나 여기서는 영양 상태의 변화로 할 수 없으며 육체 운동이 필요합니다.
- 언론에 연습 - 일주일에 3 번.
- 후프를 뒤틀어 라.
- 로프에 뛰어 올라 라.
- 복부의 외측 평면도 자세에 달려 있기 때문에 몸의 복부뿐 아니라 다른 모든 근육을 펌프질하십시오.
편평한 위를위한 규정 식 :
- 매일 두 끼의 청과를 섭취하십시오. 과일은 "개별적으로"먹지 않아야하며 임의로 한 번에 전체 식사로 먹는 것이 좋습니다.
- 동물성 단백질은 저지방 육류 및 유제품과 같은 형태로 메뉴에 있어야합니다.
- "유용한"지방산 인 오메가 3와 6은 물고기, 아몬드 및 아마에서 발견 할 수 있습니다.
- 느린 탄수화물 - 오트밀, 메밀 , 현미.
- 식사는 하루에 5-6 회해야하지만, 그 부분의 크기는 200g을 초과해서는 안됩니다.
이것은 일시적인 결과를 얻기위한 것이 아니기 때문에 가장 효과적이고 간단한식이 요법이지만 미식가 습관을 바꿔 평평한 위장은 일시적인 기쁨이되지는 않지만 건강하고 균형 잡힌 식단의 결과입니다.