의사는 혈관에있는 플라크가있는 사람에게 특정 영양 계획을 따르도록 권장합니다. 식이 요법은 사람들이 특정 음식을 먹을 것을 제안합니다. 권장 사항을 따르면 허용 된 요리 목록이 훌륭하기 때문에 기아로 고통받을 필요가 없으며 불충분 한 혈당으로 인한 약점을 겪지 않을 것입니다.
여성의 고 콜레스테롤 다이어트
공정한 성의 대표들은 건강에 특별한주의를 기울여야합니다. 젊은 나이에 여성의 호르몬 배경이 정상화되면 폐경이 시작되는시기에 가까워 질수록 점점 줄어 듭니다. 그렇다면 모든 검사를 통과하고 높은 콜레스테롤 수치를 보이는 식단을 따라야하는지 결정하는 것이 특히 중요합니다. 아마 혈관은 완벽한 상태에 있으며 걱정할 이유가 없습니다.
설문 조사 결과가 좋지 않은 것으로 나타나면 콜레스테롤 수치에 대한식이 요법이 일상적인 영양 계획이되어야 할 때가끔 조정을하거나 원칙을 위반할 수는 있지만 금단의 음식을 매일 즐길 수는 없습니다. 1 ~ 3 개월 사용 후, 의사는 다시 숙녀에게 검사를 받고 필요할 경우 영양 계획을 정정하라고 요청할 것입니다.
여성 콜레스테롤 수치가 높은 다이어트
개별 식사 계획을 세우려면 4 가지 기본 원칙에 중점을 둘 필요가 있습니다.
- 붉은 고기의 소비를 하루 100g으로 줄입니다.
- 튀긴 음식을 거부한다.
- 과일과 채소를 더 많이 먹고, 콜레스테롤을 낮추는 식단은 먹을 수있게 해줍니다.
- 반제품, 지방 음식, 과자, 달걀 노른자의 거부.
이 원칙을 사용하여 여성은 맛있고 건강한 메뉴를 만들 수 있습니다. 왜냐하면 콜레스테롤이 높은 음식물은 독창적이고 영양가있는 다양한 요리를 먹을 수 있기 때문입니다. 제품의 지방 함량에 대한 문제를 해결하는 데 도움이되는이 제품을 다운로드하면 건강에 권장되고 안전한 제품 만 매장에서 선택할 수 있습니다.
남성의 고 콜레스테롤 다이어트
더 강한 섹스의 대표자는 30-35 년에서 배의 상태를 정기적으로 검사하도록 조언됩니다. 이 시대 이후로 적절한 영양의 원칙을 고수하는 것이 건강을 유지하는 주된 방법이 될 확률은 매우 높습니다. 사람의 혈관에 플라크가 형성되면 죽상 경화증이 생겨 심장 조직이 악화됩니다. 모세 혈관, 정맥 및 동맥이 여러 번 막히면 심장 발작의 위험이 있습니다.
남자에있는 높은 콜레스테롤을위한 규정 식 규정 식은 먹기의 쾌락을 경험하는 것을 정지하고 야채 샐러드 또는 독점적으로 수프 및 야윈 새우를 먹기 위하여 강제 될 것이라는 점을 일으키는 원인이되어서는 안된다. 메뉴는 다양합니다. 붉은 물고기 품종, 견과류, 곡물류를 포함합니다. 그러나 특정 식품은 영원히 버려야합니다.
남성 콜레스테롤 저하 다이어트
더 강한 성의 대표자를위한 메뉴를 만들기위한 기본 규칙은, 구멍은 여성을위한 영양의 원리와 일치합니다. 너는 튀김과 기름진 음식, 달걀 노른자를 먹을 수 없다, 붉은 고기의 소비를 하루에 120 그램으로 제한해야한다. 혈액에서 콜레스테롤 수치를 낮추는 식단은 남성이 다음과 같은 것을 감당할 수 있음을 시사합니다.
- 모든 종류의 견과류가 있지만이 제품의 양은 하루 100g으로 제한됩니다.
- 알코올 - 빨간색 또는 흰색 와인, 코냑 또는 보드카, 의사는 마셔도됩니다.
- 흰 고기.
- 생선, 과일, 야채 어떤 수량.
강한 영양 상태의 대표자는 여러 가지 영양 계획에 익숙해지면서 콜레스테롤 수치가 높은 음식물 섭취가 끔찍하지 않으며 반제품 및 패스트 푸드와 같은 유용한 음식에서 많은 즐거움을 얻는다는 것을 이해합니다. 다음은 몇 가지 영양 계획입니다. 특이한 것에서부터 절약되는 것, 그 중 하나를 선택하는 것, 건강을 향상시키고 굶주림을 겪지 않을 것입니다.
콜레스테롤을 줄이기위한 다이어트
전통 의학은 혈관 벽의 상태를 정상화 할 수있는 몇 가지 메뉴 옵션을 제공합니다. 그러한 식사 계획 중 하나는 마늘 콜레스테롤식이 요법이며 그 본질은 다음과 같습니다 :
- 요리에 마늘을 첨가하면 생선, 야채 샐러드를 보완 할 수 있습니다.
- 모든 의사의 권고를 준수하고, 술을 마시지 않으며, 붉은 고기를 먹지 마십시오.
- 가급적 하루 중 상반기에 하루에 한 번, 사탕무, 당근, 다진 마늘을 마셔야합니다.
보충 식사 계획은 특별한 팅크 수 있습니다, 당신은 직접 요리하실 수 있습니다. 150 그램의 마늘과 보드카를 가져 와서 섞고, 상아질을 미리 자르고, 14 일 동안 그 구성을 견뎌야합니다. 제품에 변형을 주면 1 일 3 ~ 4 방울을 3 번 마시 며 1 개월입니다. 의사의 허가 없이는 주입을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
콜레스테롤 다이어트 - 당신은 무엇을 먹을 수 있습니까?
의사 음식 계획에 의해 규정 된 기준에는 허용 된 제품 목록이 포함됩니다. 콜레스테롤 수치가 높은이 다이어트는 간단합니다. 다이어트의 칼로리 함량은 환자의 체중과 혈당의 수준에 초점을 맞추어 의사가 결정합니다. 콜레스테롤을 줄이기위한 모든 제품은 삶거나 끓이거나 찌거나 할 수 있습니다. 야채와 과일은 열처리하지 않는 것이 가장 좋습니다. 다이어트에 따르면, 당신은 먹을 수 있습니다 :
- 붉은 물고기;
- 견과류;
- 야채와 과일;
- 곡물;
- 흰 고기;
- 지방 함량이 5 % 이하인 발효유 제품;
- 통 밀가루 또는 시리얼을 함유 한 빵;
- 버섯.
콜레스테롤 낮추기위한 낮은 탄수화물 다이어트
초과 중량으로 고통받는 사람들을 선출하는 것이 특히 권장되는 메뉴의 또 다른 옵션입니다. 다이어트의 원리는 단순 탄수화물 함량이 높은 음식의 수를 줄이는 데 있습니다. 메뉴의 기본은 흰 생선과 고기, 메밀, 오트밀, 콩과 식물, 과일과 야채입니다. 일일 배급량의 열량은 전문가가 결정합니다. 환자가 초과 체중을 제거 할 때까지 높은 콜레스테롤 수치의 저 탄수화물 식단 을 섭취 합니다. 상황이 정상화 된 후 의사는보다 부드러운 식단으로 전환하는 것이 좋습니다.
콜레스테롤을 줄이기위한 다이어트 - 1 주일 동안의 메뉴
초과 체중과 정상적인 혈당이없는 사람을위한 표준 식단 계획의 예를 살펴 보겠습니다. 의사가 콜레스테롤을 처방 한 식사는 하루 동안 증가하고 매일식이 요법을 변경할 수 있습니다. 부분은 사람의 체중과 일일 식단의 발열량에 따라 결정됩니다. 원칙은 45-50 %의 탄수화물, 35-40 %의 단백질, 15-20 - 지방입니다.
콜레스테롤 다이어트, 일주일 동안의 대략적인 메뉴
다음은 7 일 동안의 영양 계획입니다. 원할 경우, 일부 지역에서 매일 배급량을 변경할 수 있으며, 금지되어 있지 않습니다. 대략적인 메뉴 인 콜레스테롤 다이어트 :
- 월요일 : 한 쌍당 2 개의 단백질로 만든 오믈렛. 야채 샐러드; 고기가없는 수프, 쇠고기 조림과 호박 주스. 사과; 신선한 오이와 생선.
- 화요일 : 메밀 죽; 과일; 닭고기 국물, 스테이크 닭고기, 야채 샐러드; 발효 된 여자; 삶은 감자와 생선.
- 수요일 : 오트밀; 견과류; 생선 스프, 참치와 오이의 감자와 샐러드; 과일; 닭 가슴살과 쌀.
- 목요일 : 신 우유 제품; 야채 샐러드; 고기가없는 수프, 송아지 고기 찐 토마토, 신선한 토마토; 과일; 부부와 샐러드를위한 붉은 물고기.
- 금요일 : 두부 캐서롤; 너트와 과일 샐러드; 렌즈 콩 수프 , 생선 조림; 야채 샐러드; 쇠고기 감자와 토마토와 함께 찐.
- 토요일 : 호박과 사과 샐러드; 요구르트; 송아지 고기 스테이크 커틀릿, 야채 스프, 메밀; 과일; 바다 조개 생선, 오이.
- 일요일 : 꿀이 든 세 몰리나 죽; 요구르트와 견과류; 콩 수프, 닭 가슴살, 야채 스튜; 과일 샐러드; 물고기와 감자의 캐서롤.
제시된 메뉴는 남성과 여성에게 적합하며, 자신의 취향에 초점을 맞추어 변경없이 사용하거나 조정할 수 있습니다. 식이 요법 변화에도 불구하고 건강 상태가 계속 악화되고 의사와 상담 할 경우 영양 계획을 다시 수정해야 할 수도 있음을 알게되면